Pérdida de Peso Dietas Cleanse
Muchas dietas son conocidos como "limpiar" las dietas ; difieren en longitud, alimentos aceptables y propósito.
El Master Cleanse es un (a veces meses de duración ), la dieta de una semana en la que bebe un jugo de urdido y el té laxante. El jugo se hace de agua mezclada con jugo fresco de limón, jarabe de arce grado B , sal marina y pimienta de cayena. El jarabe proporciona glucosa para obtener energía , pero por lo demás , nada de nutrientes están presentes en esta dieta. Por lo tanto , esta dieta no debe ser seguido por largos períodos de tiempo. Para obtener más información acerca de la receta, ver Recursos más abajo .
La dieta de alimentos crudos es otra consideración. En esta dieta , come , frutas frescas crudas , verduras, nueces , semillas y brotes . Abstenerse de comer carne , productos lácteos y alimentos procesados como el pan , los cereales y cualquier otra comida que requiere un horno o microondas. Aunque algunos comen con éxito esta manera durante años , obteniendo todos los nutrientes necesarios de forma vegana cruda oscuros (como el B12 de la espirulina ) puede ser difícil. Facilidad en la dieta cruda cortando lentamente la carne y los alimentos procesados. Si la dieta será a largo plazo , conseguir los niveles de nutrientes revisados anualmente por un médico. David Wolfe aconseja, en su libro " La Dieta de éxito del sistema Sunfood ", para facilitar en la dieta con verduras cocidas.
Un tercer cleanse es un ayuno de jugo . Elija tantas frutas , vegetales y verduras de hoja verde como se desee y beber solamente jugo para el período de tiempo deseado . El cuerpo se mantiene hidratado y , con bastante variedad de frutas y verduras , el cuerpo puede estar sustentada por hasta 6 meses. Tome una multivitamina diaria si va a sostener la dieta más de una semana .
Sea realista
Porque la mayoría de limpia involucran alimentos simples , bajos en calorías , como frutas y verduras , pérdida de peso es inevitable. Sin embargo, debe tomar decisiones inteligentes de alimentos después de la limpieza termina con el fin de mantener el peso . Si usted consume muy pocas calorías durante la limpieza , el cuerpo puede entrar en modo de hambre que podría conducir a atracones después de la limpieza ha terminado
Para evitar ganar el peso perdido , establecer metas realistas de pérdida de peso : . Usted podría ser capaz de bajar 15 libras. en 2 semanas por la restricción calórica severa , pero es probable que sea a costa de los yo-yo una vez que la dieta ha terminado. Por lo tanto , establecer una meta realista de 4 libras. por semana , y diseñar un plan de alimentación saludable y bien balanceada a seguir una vez que la dieta es más para seguir perdiendo peso a un ritmo saludable de 2 libras. por semana.
Consejos
Una de completar con éxito una limpieza necesita dedicación . Elija la dieta que se adapte a su estilo de vida. Si vas a comer una variedad de alimentos saludables para un período de tiempo más largo es más atractivo que la pervivencia de un zumo de una semana , elija un ayuno de jugo sobre el Master Cleanse . O, si usted prefiere una dieta donde la preparación es fácil y eficiente , elija el Master Cleanse . Hacer una jugo a granel es más fácil de lo que hace el zumo de fruta fresca a diario .
Mantenerse hidratado en cualquier dieta de limpieza . El agua es el ingrediente principal que causa la pérdida de peso y actúa como un agente de limpieza . Según el libro "100 Consejos para bajar de peso que realmente funcionan , " el agua mantiene a las células sanas , lava las toxinas acumuladas en el cuerpo y satisface el apetito. Por lo tanto , mantener con usted en todo momento.
Continuación, no ignore la importancia de los vegetales. Muchos prefieren quedarse con una gran limpieza en la fruta o, en el caso de la Master Cleanse , el azúcar de jarabe de arce. Sin embargo , las verduras son ricas en minerales como zinc, hierro y calcio. Si atenerse a una dieta de alimentos crudos o jugo de limpiar , asegúrese de añadir un montón de verdes .