Se dividen Guisantes Bueno para Pérdida de Peso
guisantes partidos le ayudará a obtener las proteínas que necesita sin consumir una gran cantidad de calorías adicionales de la grasa. Cada taza de arvejas cocidas , o 196 gramos, tiene 231 calorías . Compare esto con una taza de pollo picado con la piel, que tiene 335 calorías, o sólo 3 onzas, o 85 gramos , de costillas a la parrilla , que tiene 298 calorías .
Peso - Pérdida de Beneficios
Comer por lo menos cuatro porciones de legumbres, como los guisantes , por semana condujo a mejoras en los resultados de pérdida de peso en comparación con una dieta que no contenía las legumbres en un estudio publicado en " Free Radical Investigación " En 2007 el consumo de una dieta rica en leguminosas llevó a una mayor pérdida de peso y las mejoras en los niveles de colesterol en comparación con el consumo de una dieta control o una dieta rica en pescado graso en otro estudio publicado en el " Journal of Medicinal Food " En febrero de 2009
Mecanismos potenciales
Las personas que consumen una dieta baja en calorías que contienen legumbres, como los guisantes , pueden experimentar una sensación de saciedad aumentado, haciendo más fácil perder peso, según un artículo publicado en " avances en Nutrición " En noviembre de 2010 Este efecto puede deberse al menos en parte a las altas cantidades de fibra y proteína en pulsos , que incluyen los frijoles y guisantes secos .
Consideraciones
calorías
la simple adición de guisantes partidos u otros tipos de frijoles o guisantes secos a su dieta no hará que usted pierda peso . Usted tiene que consumir menos calorías de las que usa durante el día para lograr esto . Pero la sustitución de guisantes partidos para los alimentos altos en calorías y la densidad de energía , como la carne roja o las aves de corral , puede ayudarle a llenar con menos calorías y hacer más fácil la pérdida de peso . Si usted come 2.000 calorías por día , tratar de consumir por lo menos 1 1/2 tazas de legumbres por semana .