Lista de alimentos que debe comer cuando en una dieta simple Fast

Los alimentos que son beneficiosos para la pérdida de peso es probable que ya están en su despensa y refrigerador. Las frutas, las carnes magras , frijoles y verduras son los súper alimentos que promueven la pérdida de peso y la buena salud. Cambio de engorde alimentos con pocas calorías sanas y no sólo perderá peso, pero también luchar contra las enfermedades , el envejecimiento prematuro y la acumulación de grasa . Frijoles

Beans son consideradas un verdadero súper alimento para bajar de peso , de acuerdo con John Foreyt autor de "Change One: La dieta y plan de ejercicios . " Los frijoles contienen grandes cantidades de proteína , fibra y vitaminas , y como resultado te mantienen satisfecho por más tiempo que la mayoría de los alimentos . Maridel Reyes de " Self Magazine ", informa que " una taza de frijoles paquetes de la mitad de su ácido fólico todos los días , la tensión arterial regulando magnesio y dinamización de hierro. "
Frutas

Coma frutas para el postre y aperitivos. Frutas como manzanas, uvas , naranjas y arándanos proporcionan una gran fuente de fibra y vitaminas , además de que son muy sabrosos . En el súper de la Semana artículo : Arándanos , " Self Magazine " periodista Samantha Levy explica que la fruta de arándanos por sí solo puede ayudar a perder peso no deseado. Los arándanos tienen el más alto nivel de antioxidantes de frutas comido con frecuencia, y de acuerdo a Levy que puedan combatir el envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer .

Verduras

"verduras crujientes son la satisfacción de masticar , y sus formas macizas y tamaños extienden su barriga para que los receptores de la mucosa del estómago enviar " todos llenos" mensajes a su cerebro " , escribe Foreyt . Las verduras están cumpliendo y baja en calorías. Vuelva a colocar los macarrones con queso y otras partes altas calorías con verduras y usted comenzará a perder los kilos en poco tiempo.
Mariscos

similares a los frijoles , mariscos ofrece una gran fuente de proteínas y verduras como que son bajos en calorías. Según Foreyt , de pescados y mariscos , como el salmón , camarones y ostras están llenas de muchos nutrientes, incluyendo zinc y ácidos grasos omega- 3 . En el " Cambie Uno: La dieta y plan de ejercicios ." Libro, Foreyt explica que en un estudio australiano de cuatro meses de duración , el pescado ha demostrado para ayudar a los voluntarios a perder peso y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes "