¿Perder incluso un poco de peso puede dar grandes resultados?

Sí, perder incluso un poco de peso, como del 5 % al 10 % de su peso corporal inicial, puede aportar beneficios considerables para la salud y reducir significativamente el riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas importantes. Si bien puede parecer una cantidad modesta, perder esos kilos de más puede generar cambios positivos en su bienestar general y salud física.

Riesgo reducido de enfermedades crónicas:

1. Enfermedad cardíaca :Perder peso puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación, todo lo cual contribuye a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte a nivel mundial.

2. Diabetes tipo 2 :El exceso de peso es un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes tipo 2. La pérdida de peso mejora la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa, lo que reduce la probabilidad de desarrollar o controlar la afección si ya la padece.

3. Accidente cerebrovascular :La obesidad y el sobrepeso se asocian con un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Perder peso puede mitigar estos riesgos al mejorar la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular.

4. Algunos cánceres :Ciertos cánceres, incluidos los de colon, mama y endometrio, se han relacionado con el exceso de peso y la obesidad. Perder kilos de más puede disminuir el riesgo de desarrollar este tipo de cánceres.

5. Apnea del sueño :Para las personas con apnea del sueño, perder peso puede mejorar los síntomas, como la somnolencia diurna y las alteraciones de la respiración durante el sueño.

6. Osteoartritis :La pérdida de peso puede reducir el estrés y la presión sobre las articulaciones que soportan peso, aliviando los síntomas y mejorando la movilidad en personas con osteoartritis.

7. Complicaciones del embarazo :Para las mujeres embarazadas, mantener un peso saludable antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de complicaciones como diabetes gestacional y preeclampsia.

8. Síndrome metabólico :La pérdida de peso puede ayudar a mejorar o incluso revertir los efectos del síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que incluyen presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol.

Además de los beneficios directos para la salud, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede conducir a una mejor condición física general, mayores niveles de energía, una mejor movilidad y una mejor salud mental y autoestima. Recuerde que la pérdida de peso debe abordarse de forma saludable y sostenible, incorporando una nutrición adecuada y actividad física regular. Consulte siempre con un profesional de la salud o un dietista registrado para crear un plan de pérdida de peso personalizado que se ajuste a sus necesidades individuales y su estado de salud.