Taladros de ejercicio para los niños educados en el hogar

Elección de educar en casa a sus hijos puede ser gratificante y satisfactoria para los padres y el niño. Atención individual , junto con la relación padres /hijos , puede iniciar una fundación educativa firme. Pero también puede conducir a la inactividad de un niño. De acuerdo con el Consejo del Gobernador de Michigan en Physical Fitness Salud y Deportes Declaración de posición : " Importancia de la Actividad Física para Niños y Jóvenes ", escrita por James M. Pivarnik , PhD, sesiones de actividad deben sumar por lo menos 30 minutos cada día y realizado por lo menos en una intensidad moderada por lo que la frecuencia cardíaca y la respiración se incrementan. Los calentamientos

Comience cada sesión con ejercicios de calentamiento y estiramiento. Haga que su hijo o hijos de pie con los pies un poco separados. Dígales que levante lentamente sus brazos a los lados hasta que estén directamente sobre sus cabezas , y luego de alcanzar para el techo o el cielo . Hacerlo llegar por aproximadamente 3 segundos. Ahora haga que vuelva lentamente sus brazos a sus lados , manteniendo los brazos rígidos. Repita esto cuatro y cincuenta y siete times.Now pida a los niños llegar lentamente para el suelo sin doblar las rodillas y con los pies juntos. Dirigir a pararse lentamente hacia arriba en una posición completamente vertical . Repita esto cuatro y cincuenta y siete times.Finally , haga que los niños se sientan en el suelo con sus piernas rectas y se extienden al ancho de hombros . Dígales que llegan poco a poco por su pie derecho, vuelven a una posición erguida , y luego llegar a su pie izquierdo. Repita esto tres a cinco veces .
Get Moving

correr en su lugar es un ejercicio simple para un joven . Comience por hacer que los niños corren en su lugar a su propio ritmo . Cambiar al más rápido, entonces más lento. Alternativamente , haga que hacen pequeños pasos en lugar rápidamente, y grandes escalones que llevaban a sus rodillas a su pecho lentamente .. Continuar con capacidad para 5 jacks minutes.Jumping son otro ejercicio simple que no requiere mucho space.Have a los niños a hacer en cámara lenta y luego se vuelven más rápidos y más rápido. Continuar con capacidad para 5 minutes.Have su grupo estaba en el suelo con las piernas rectas, los brazos extendidos por encima de sus cabezas. Pídales que levanten la piernas hacia arriba , perpendicular al suelo . Ahora tienen a alcanzar por sus piernas. Varíe el ejercicio haciendo una sola pierna y el brazo opuesto. Repite cinco a 10 veces.
Enfriamiento

Enfriar es un momento muy importante. Permite que los músculos se recuperen y el niño o los niños en su grupo para relajarse y calmarse antes de volver a su studies.Have los niños se sientan con las piernas cruzadas debajo de ellos. Pídales que se incline hacia adelante , extendiendo sus manos para tocar el suelo delante lentamente. Repita esto cinco a 10 times.Next , haga que los niños se encuentran en la espalda con las piernas rectas y los brazos estirados por encima de sus cabezas. Dígales a moverse lentamente sus brazos rectos a su lado y devolverlos a su posición original. Ahora haga que abren sus piernas lentamente aparte y volver . Repita esto cinco a 10 times.Finally , haga que los niños se paran directamente con las manos a los lados . Pídales que inclinan su cabeza hacia atrás y rodar al frente - primera a la izquierda , luego a la derecha . Repita esto tres a cinco veces .