Rutinas de ejercicio para niños

niños necesitan hacer ejercicio para estar saludable ahora y en el futuro. Ellos se benefician más de los ejercicios que azotaron las tres áreas de salud esenciales: resistencia, fuerza y ​​flexibilidad . Hacer ejercicio divertido y desafiante se asegurará de que su hijo continuará para disfrutar y beneficiarse del ejercicio durante toda su vida. De Endurance ejercicios

Endurance desarrollan corazón y pulmones saludables. Mientras que algunos niños les encantan las carreras de fondo , juegos de funcionamiento de ritmo rápido como etiqueta y el fútbol son también actividades de resistencia eficaces. Si su hijo prefiere hacer ejercicio solo o con uno o dos amigos , considere el ciclismo , en línea o el patinaje sobre hielo o natación.
Fuerza

fuerza muscular edificio no requerir una sala de pesas. Muchos niños gravitan naturalmente hacia los columpios en el patio , que ofrece muchas oportunidades para el trabajo de fuerza . Pull-ups , pasamanos y escalada son formas divertidas de hacer ejercicio y fortalecer los músculos. Para los niños mayores , abdominales , abdominales y flexiones son buenas opciones. Si usted desafía los niños con estos ejercicios en un concurso de buen carácter, la inversión y los beneficios serán aún mayores .
Flexibilidad

Trabajar en la flexibilidad que puede suceder a través de ejercicios de estiramiento formales , pero muchos niños más pequeños necesitan algo más atractivo . Alcanzando un juguete que está fuera del alcance y de la flexión para atar los zapatos son actividades que ayudan a la flexibilidad. Baile promueve la flexibilidad y el movimiento diversión . Esto se puede hacer en una clase formal, sino simplemente poner en la música con un ritmo pegadizo también conseguirá los niños en movimiento , estiramiento y pasar un buen rato .