Cómo lidiar con el tener miedo a la oscuridad

Nyctophobia , o el miedo a la oscuridad , hace que las personas a percibir el peligro y la experiencia de la ansiedad en espacios oscuros , que les obliga a dormir con una luz encendida o evitar salir por la noche . Mientras que el miedo a la oscuridad puede afectar a una persona a cualquier edad , es más común en los niños pequeños , que todavía no pueden distinguir la fantasía de la realidad. En la mayoría de los casos , el miedo a la oscuridad puede ser superada rápidamente con el apoyo adecuado . Instrucciones
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Hable con su hijo acerca de su miedo a la oscuridad y escuchar con atención lo que tiene que decir . Explique qué es el miedo y hacer hincapié en que es normal y temporal. Esto ayuda a su hijo a sentirse seguro y refuerza la idea de que usted entiende lo que está pasando .
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conservar la paciencia y la calma cuando se trata con el miedo de su hijo de la oscuridad . No exagere la situación , se burlan de el niño o despedir a los temores como " tonto " . El miedo del niño es real, incluso si su objeto no es .
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Evite decirle a los niños que un monstruo , como el coco , los conseguirá si no se comportan . Los niños pequeños suelen creer en monstruos y no pueden distinguir las declaraciones de este tipo como una broma .
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Limite la televisión de su hijo viendo a las opciones apropiadas para su edad . Las imágenes de las noticias , espectáculos para adultos y niños mayores e incluso dibujos animados dirigidos a niños mayores puede ser molesto para los niños pequeños . Los libros también deben ser elegidos para la edad apropiada para evitar imágenes aterradoras y materia.
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Establecer una rutina relajante para su hijo . Evite la televisión y los libros estimulantes. En lugar de leer una historia que calma , poner música suave o pasar el tiempo hablando en voz baja con su hijo .
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Evite dar credibilidad al temor de su hijo de la oscuridad . Por ejemplo , en vez de decirle a su hijo que usted compruebe el armario o debajo de la cama para monstruos , mostrar al niño que sólo sus pertenencias están en estas áreas .
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Proporcione a su hijo elementos de seguridad . Estos pueden incluir una manta o juguete favorito o una luz de noche . Elementos de seguridad ayudan al niño a sentirse capacitados para enfrentar los temores .
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Hable con el médico de su hijo si el miedo dura más de unas pocas semanas a pesar de sus esfuerzos para ayudar al niño a superar ella. Informe al médico de cualquier situaciones o eventos que pueden influir en el miedo del niño , como el divorcio , la muerte de un ser querido o una mascota , una mudanza o el nacimiento de un nuevo bebé .

Adultos
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Aprenda sobre nyctophobia . La comprensión de la fobia es un paso importante en su superación. Información sobre nyctophobia y sus tratamientos está disponible en línea , consulte las secciones de referencia y de recursos .
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Identificar las posibles causas de su miedo a la oscuridad . Estos pueden incluir los principales acontecimientos de la vida , como la pérdida de un ser querido , el miedo de un hecho violento , como un robo , o la ansiedad causada por un libro o una película aterradora . Determinar si estos temores están fundados en la lógica.
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Practique técnicas de relajación , como ejercicios de respiración profunda o la meditación . Utilice estas habilidades para relajarse cuando se empieza a sentir ansiedad en un espacio oscuro .
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Establezca una rutina relajante noche. Evite los programas de televisión y libros que contienen material perturbador. En su lugar , se centran en las actividades que la calma y relajarse , tales como la oración o la meditación , escuchar música relajante o tomar un baño caliente .
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Hable con su médico o con un profesional si su miedo lo hace la salud mental no mejora con los cambios de estilo de vida . Un médico puede evaluar su condición y recomendar opciones de tratamiento , como los medicamentos de terapia de exposición o contra la ansiedad .