¿Qué hacer si una persona mayor no puede excretar sus heces?

1. Revisa su dieta. El estreñimiento suele ser causado por la falta de fibra en la dieta. Anime a la persona mayor a comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Si no beben suficiente agua, eso también puede contribuir al estreñimiento.

2. Haz que se muevan. El ejercicio puede ayudar a regular los intestinos. Anime a la persona mayor a hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto podría incluir caminar, nadar, andar en bicicleta o incluso simplemente hacer jardinería.

3. Evite los medicamentos que causan estreñimiento. Ciertos medicamentos, como los opioides, los antiácidos y los antidepresivos, pueden provocar estreñimiento. Si la persona mayor está tomando alguno de estos medicamentos, hable con su médico sobre posibles alternativas.

4. Pruebe los laxantes de venta libre. Hay varios laxantes de venta libre disponibles que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, es importante utilizar estos productos sólo como último recurso y según las instrucciones del paquete.

5. Busque atención médica. Si la persona mayor no puede defecar durante más de tres días, es importante buscar atención médica. Es posible que necesiten recibir enemas u otros tratamientos para limpiar sus intestinos.

Consejos de prevención

Hay varias cosas que las personas mayores pueden hacer para ayudar a prevenir el estreñimiento, entre ellas:

* Beba mucha agua (8 tazas por día)

* Consuma una dieta saludable con mucha fibra (25-30 gramos por día)

* Haga ejercicio con regularidad (30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana)

* Evite los medicamentos que causan estreñimiento.

* Ir al baño regularmente (cuando sientas la necesidad)

* Tome descansos después de estar sentado durante largos períodos de tiempo.

* Manejar el estrés