El estrógeno es esencial para el cuerpo de la mujer para madurar y prepararse para la reproducción. Hormonas estrógeno regulan el desarrollo de mama, así como el ciclo menstrual . Las mujeres también necesitan estrógeno para ayudar a fortalecer el corazón y los huesos. Aunque el estrógeno juega un papel importante para las mujeres durante sus años fértiles , exposición de por vida a la hormona se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Los niveles de estrógeno pueden reducirse si las mujeres hacen ciertos cambios de estilo de vida , de acuerdo con la Universidad de Cornell . Para producir menos estrógeno , las mujeres deben cuidar lo que comen y beben , evitar ciertos métodos anticonceptivos , y mantenerse activo. Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos bajos en grasa . De acuerdo con la Universidad de Cornell , los alimentos que son bajos en grasa y rica en fibra puede ayudar a disminuir los niveles de estrógeno . Los fitoestrógenos , que son estrógenos que provienen de las plantas , también pueden ayudar a las hormonas estrógeno de control . Universidad de Cornell, señala la investigación que sugiere que las mujeres que comen una gran cantidad de alimentos que contienen fitoestrógenos se encuentran en un riesgo reducido de cáncer de mama. El estrógeno se descompone y se excreta en cantidades mayores en las mujeres que consumen regularmente fitoestrógenos , según la investigación. Buenas fuentes de fitoestrógenos son las frutas y verduras , granos integrales, tofu y soja.
2

Mantenga un peso saludable . Exceso de grasa corporal aumenta los niveles de estrógeno de una mujer , sobre todo durante los años justo antes y después de que ella llega a la menopausia . Los ovarios ya no producen estrógeno después de la menopausia . En ese momento, una grasa corporal es la fuente primordial de la mujer de los estrógenos. Las mujeres deben consultar con un médico para hablar de su peso corporal ideal.
3

Mantenerse físicamente activo. El ejercicio regular puede ayudar a disminuir los niveles de estrógeno , ya que ayuda a reducir la grasa corporal. Además, la actividad física regular puede hacer que las mujeres y las niñas a tener períodos menstruales más largos. Las mujeres que tienen ciclos menstruales más largos tendrán menos periodos a lo largo de su vida. Esto reducirá su producción vitalicia de hormonas de estrógeno .
4

Deje de tomar las pastillas anticonceptivas. Esta forma de anticoncepción se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. El estrógeno contenida en las píldoras puede consistir en una dosis que es lo suficientemente alto como para elevar los niveles hormonales de la mujer .