Dietas Embarazo Naturales
Como cualquier dieta normal y saludable , usted debe comer tres comidas al día . Por supuesto , las comidas deben ser alimentos naturales, que se pueden ver a continuación , y usted debe también tener dos meriendas en el medio. Usted no quiere comer hasta que esté demasiado lleno . El dicho de que usted está " comiendo para dos" no significa realmente que usted debe comer el doble de lo que normalmente hace . Es sólo una forma de describir los antojos de alimentos que pueda tener y querer una abundancia de alimentos que normalmente no le gusta en el primer lugar . Tener un pequeño aperitivo antes de ir a la cama va a cumplir cualquier deseo de comer tarde en la noche , y siempre y cuando usted lo hace una merienda saludable , usted no se sentirá culpable .
Aparte de su rutina diaria de comer , si te despiertas en medio de la noche , como usted probablemente lo hará ir al baño , puede antoja algo ya está despierto . Si elige un trozo pequeño de fruta , sus antioxidantes naturales ayudarán enfermedad lucha mañana.
Granos enteros , frutas y verduras
Puede experimentar varios episodios de estreñimiento durante el su embarazo, por lo que comer granos enteros naturales ayuda a combatir contra él. Regulan su sistema digestivo , así como añadir nutrientes saludables que usted no encontrará en el pan blanco normal . Trate de seguir con pastas de grano entero , pan y frijoles, también.
Ambos , frutas y vegetales frescos y naturales son ricos en antioxidantes y nutrientes , y comer en abundancia le ayudará a mantener a su bebé sano. Los vegetales verdes , como la lechuga y las espinacas , junto con las naranjas también ayudará a regular su sistema digestivo y proporcionar una fuente natural de ácido fólico. El ácido fólico es necesario en el proceso de crecimiento del bebé. Para filtrar su estómago con bacterias buenas necesarias para luchar contra las bacterias invasoras, usted debe comer vegetales fermentados como el chucrut . Recuerde , más saludable , más saludable que su bebé será.
Hierro, proteínas y vitamina C
hierro y proteínas comido mantener regularmente su nivel de azúcar en la sangre niveles relativamente estables , por lo que tienen más energía . Las carnes son absolutamente necesarios para comer durante el embarazo , ya que están llenas de hierro y proteínas . Buenas carnes a elegir son el pescado y la carne molida que han venido de animales libres de antibióticos y sin hormonas . Lo mejor es mantener todo lo que come totalmente natural por lo que no hay toxinas se pasan junto a su bebé. Si usted es vegetariano , puede que prefiera comer huevos y tomar leche en lugar de comer carne para obtener la proteína y el hierro que necesita. Recuerde, tomar una píldora para complementar para cualquiera de estas necesidades no es el mismo que en realidad comer la comida que se llena de forma natural con estos elementos sanos .
La vitamina C es vital para mantener su sistema inmunológico saludable. Si bebe un vaso de jugo de naranja con su tortilla cada mañana, a obtener los nutrientes que necesita , así como la vitamina C para ayudar al cuerpo a absorber el hierro más rápido.