Cómo tratar el dolor menstrual

menstruación mensual de una mujer puede traer consigo algo de incomodidad. Es común experimentar calambres en el bajo vientre por lo general durante los primeros dos o tres días de su período . Si bien los síntomas de algunas mujeres son leves, otras experimentan dolor extremo acompañado de dolores de cabeza, náuseas , vómitos y dolor de espalda baja . Hay varias cosas que usted puede hacer para aliviar el dolor de la menstruación. Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente, centrándose tanto en los ejercicios de balanceo pélvico y los ejercicios aeróbicos para aumentar la circulación . Sea especialmente cuidadoso con el ejercicio justo antes de su período .
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Tome un medicamento antiinflamatorio over-the- counter , como el ibuprofeno o el naproxeno para aliviar dolor de la menstruación . Una marca común de la medicación es ibuprofeno Advil, Aleve y es un medicamento naproxeno común. Tome el medicamento cuando comience su ciclo menstrual y continuar tomándolo según sea necesario de acuerdo a las instrucciones de la etiqueta .
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Coloque una almohadilla térmica sobre el abdomen, justo debajo del ombligo para relajar los músculos y aliviar los calambres y malestar. Tomar un baño o una ducha caliente puede tener el mismo efecto calmante .
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Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas , como la carne y los productos lácteos . En su lugar, adoptar una dieta vegetariana rica en ácidos grasos de pescado y frutos secos , y comer muchas frutas, verduras, proteínas y granos enteros.
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Dé masajes a su parte inferior del abdomen y la espalda baja suavemente con las yemas de los dedos para aliviar el dolor menstrual.