Inicio Alivio de los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales ( dismenorrea o " , " si desea obtener ayuda técnica ) son ninguna diversión . Esta cólicos ocurre cuando el útero se contrae a derramar la sangre forro . Todas las mujeres que tienen un período experimentan las contracciones , pero sólo alrededor del 50 por ciento de las mujeres experimentan molestias o dolor que acompaña . No importa si usted sufre de una persistente , sordo palpitar en la pelvis durante unos días durante su período, o pasar por la agonía desgarradora , estas sensaciones son algo que la mayoría mujeres prefieren prescindir. Afortunadamente, usted no tiene que soportar estoicamente las molestias ni tomar medicamentos para aliviar el dolor . Hay remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de los calambres menstruales. No todos los tratamientos funcionará para todas las mujeres; usted tendrá que determinar qué le ayuda mucho. Calor

calor puede ayudar a mantener los músculos de la pelvis relajados y con ello aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Aplicar una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la espalda baja o el vientre cada vez que usted está sufriendo . Usted puede optar por tomar una ducha caliente o tomar un baño caliente .
Yoga

Ciertas posturas de yoga que aflojan las caderas también pueden proporcionar un alivio para los cólicos menstruales. Una pose , en particular , se dice que ayuda . Siéntese en una estera de yoga o la alfombra con la espalda recta. Coloque las plantas de los pies juntos para hacer una forma de diamante con las piernas. Inhale profundamente. Manteniendo la espalda recta , exhale y doble hacia delante lo más lejos que puede ir . Al inhalar de nuevo, vuelva a su posición original. Repita el proceso varias veces .
Hot Herbal Tea

ingestión de jengibre es una excelente manera de aliviar los dolores menstruales , así como cualquier náuseas accomanying . Prepare su propio té de jengibre , quitando un pedazo de 2 pulgadas de jengibre fresco y cortándola en rodajas finas. Traiga 4-5 tazas de agua a hervir y añadir el jengibre. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante 15 minutos, luego colar las piezas de jengibre del agua y beber el té resultante. Menta o de otros tipos de menta potable también puede ser calmante.
Ejercicio

ejercicio podría ser la última cosa que quiere hacer cuando usted está sufriendo de calambres , pero puede ayudarle a sentirse mejor . No hay necesidad de ir al gimnasio; simplemente dar un paseo . Caminar puede reducir la tensión muscular que agrava el dolor de los calambres y puede mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica . Estirar --- especialmente la zona entre las costillas y huesos de la cadera --- también puede ayudar.
Dieta

Adición de calcio y magnesio en su dieta durante su período puede proporcionar alivio. Además de los productos lácteos habituales , aumentar su consumo de calcio al comer el brócoli, la col rizada , las almendras, las naranjas o las espinacas. Para una mayor magnesio, comer frijoles , granos enteros, camarones , tofu, vieiras o los cacahuetes.