Es natural sentirse inseguro de sí mismo cuando se entera de que algo en su vida va a cambiar . Sin embargo , tener miedo hasta el punto de evitar cambios o situaciones impredecibles todos juntos no es saludable. Evitar el cambio por miedo es un síntoma frecuente de los trastornos de ansiedad. La Asociación Psiquiátrica Americana ha encontrado que " los trastornos de ansiedad son los más comunes de trastornos emocionales y afectan a más de 25 millones de estadounidenses . " Evitar situaciones incómodas sólo aumentará su ansiedad y promover un comportamiento irracional. Entre más pronto busque ayuda para hacer frente a sus miedos , más fácil será para superarlos. Instrucciones Matemáticas 1

reconocen que los cambios van a ocurrir a lo largo de su vida . Mientras que usted tiene el poder de controlar algunos aspectos de su vida , siempre habrá cambios inevitables en su propia vida , así como las vidas de quienes le rodean.
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Hable con su médico acerca del síntomas que está experimentando . Su médico será capaz de dar un diagnóstico adecuado de sus síntomas y opciones de tratamiento nota . Muchas veces, los trastornos de ansiedad pueden ser tratados con la terapia. Su médico también puede recetar medicamentos para ayudar a frenar su ansiedad y centrarse en encontrar maneras de hacer frente a sus miedos .
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Eliminar malos hábitos de salud , como el tabaquismo , consumo excesivo de alcohol , uso de drogas , la elección de alimentos poco saludables y la falta de sueño . Proporcionar a su cuerpo con la nutrición y el descanso adecuado le dará más energía y puede ayudar a aliviar el comportamiento nervioso. Clínica Mayo señala " comidas y refrigerios ricos en carbohidratos se cree que aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que tiene un efecto calmante . " Consuma alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (como granos enteros) , y comer menos carbohidratos simples (azúcares) .
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Descubre nuevas formas de canalizar su energía temerosa y ansiedad. La Asociación Americana de Psiquiatría señala que aquellos que sufren de ansiedad pueden experimentar " síntomas físicos, tales como el sentirse mal del estómago , " mariposas "en el estómago , el corazón palpitante , sorprendiendo con facilidad, y la tensión muscular . " Cuando usted se encuentra experimentando estos síntomas, ir a dar un paseo o practicar técnicas de meditación para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
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Únase a un grupo de apoyo. Tener una interacción regular con otros que han tenido experiencias similares puede ayudarle a reconocer algunas de sus propias tendencias y ayudar a los demás a través de sus luchas.