Remedios no farmacológicos para la ansiedad en los ancianos

La ansiedad y la depresión en los ancianos no son infrecuentes. Mientras que algunos de los síntomas son causados ​​por los cambios físicos en el cerebro y los niveles hormonales , el estilo de vida asociados con el envejecimiento también contribuyen a las preocupaciones y miedos : las muertes de sus seres queridos , la enfermedad, la soledad, la pérdida de la independencia y la incertidumbre financiera . Mientras que muchos doctores recomiendan medicamentos para tratar la ansiedad en los ancianos , las estrategias no farmacológicos se pueden utilizar para aliviar la ansiedad. Síntomas

Los síntomas de ansiedad en los ancianos son similares a los de pacientes más jóvenes. Ellos incluyen respiración poco profunda o rápida , palpitaciones, irritabilidad, dificultad para dormir , sentimientos de culpa y /o pánico. En general todo el mundo tiene estos síntomas de vez en cuando , y, de hecho , la ansiedad es adecuado en algunas situaciones , ya que permite la claridad de pensamiento y acción. Sin embargo , de acuerdo con el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales , se convierte en un problema cuando los síntomas se experimentan a diario por más de dos semanas.
Hable Terapias

terapia es una de las mejores formas de venta sin receta para tratar la ansiedad en los ancianos. Con frecuencia , al hablar con un terapeuta, la persona mayor puede identificar miedos específicos y también pensar en estrategias para aliviarlos . Un terapeuta puede también poner a la persona de edad avanzada en contacto con recursos de la comunidad (como Meals-on -Wheels o grupos de personas mayores ) que pueden ayudar a resolver algunos temores que inducen ansiedad .

La terapia cognitivo-conductual , o TCC , toma charla terapia de un paso más allá . En esta terapia las personas mayores pueden aprender a desafiar a sus pensamientos negativos frente a la cabeza de la ansiedad. Si está interesado, pregunte al terapeuta si se ofrece este tratamiento específico.
Ejercicio Físico

El ejercicio es una forma universalmente aceptada para aliviar la ansiedad de forma natural. Aunque muchas personas mayores tienen problemas de equilibrio , muchos programas de ejercicio se puede hacer en una posición sentada . Lisa Ericson, paralizado desde el pecho hacia abajo , ofrece un video a través de su sitio web ( Seatedaerobics.com ) que fue diseñado para las personas en sillas de ruedas, sino que también hace un buen ejercicio para cualquier persona . Trate de hacer 30 minutos de ejercicio por día .
Light Therapy

sol también puede ayudar a aliviar la ansiedad . Dar un paseo todos los días bajo el sol es una manera de conseguir una dosis diaria de vitamina D y la luz del estado de ánimo de elevación. Si no puede salir a la calle , sin embargo , una caja de luz puede ser útil para la simulación de efectos curativos del sol.
Consejo

obtener un examen físico completo para ver si su problemas de ansiedad son causados ​​por una condición médica subyacente , como la enfermedad de la tiroides y la diabetes. osCommerce Advertencia

Algunas hierbas pueden ayudar a aliviar la ansiedad, tales como kava, pero la mayoría de las hierbas tienen efectos secundarios similares a los medicamentos prescritos y sólo se deben utilizar con el asesoramiento de un profesional médico.

Si la ansiedad se vuelve grave o se acompaña de dolores en el pecho , busque atención médica de inmediato, ya que la ansiedad es también un síntoma de enfermedad cardíaca .