Cómo lidiar con la ansiedad sin Medicina

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG ) afecta a muchas personas . Se caracteriza por la preocupación constante que es mayor que la situación amerita instigador . Alguien que sufre de GAD también puede tener una mayor preocupación por las catástrofes que tienen lugar cuando no existe una causa legítima para su preocupación . También es común que las personas que no sufren de trastorno de ansiedad que preocuparse de cosas a nivel peatonal más . Cualquiera que sea la forma de ansiedad que una persona está sufriendo , hay muchas técnicas que se pueden utilizar para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad sin medicamentos. Instrucciones Matemáticas 1

Respira profundamente. La respiración profunda ayuda a llevar el ritmo cardíaco en reposo del cuerpo hacia abajo . Con ansiedad, el cuerpo tiende a actuar de modo de lucha o de vuelo , lo que aumenta la adrenalina del cuerpo y hace que el ritmo cardíaco aumente. Una vez que la adrenalina se ha liberado el cuerpo está preparado para reaccionar ante situaciones reales; cuando la ansiedad no es provocado por un evento real, sin embargo , la liberación de adrenalina no es útil para su cuerpo y crea más ansiedad. Comience la respiración profunda del momento sentimientos de ansiedad se presentan para ayudar a su cuerpo a mantener la calma y no liberar adrenalina.
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Revertir atención. Las personas que sufren de ansiedad a menudo lo hacen porque empiezan a imaginar las malas situaciones exageradas que suceden en el futuro. Es importante que las personas recuerdan a permanecer en el momento y centrarse en lo que está sucediendo en la actualidad , no es lo que podría suceder. Es probable que muchas de las cosas malas que alguien que sufre de ansiedad imaginar nunca tendrá lugar .
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Planee con anticipación. La planificación es una herramienta útil para reducir la ansiedad . Tener un horario puede reducir la preocupación que viene junto con tratar de manejar las tareas diarias. Es importante , sin embargo , recordar que si algo fuera de horario se lleva a cabo , que está bien y porque hay un plan en marcha será más fácil adaptarse a nuevas tareas.
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Asumir la responsabilidad . Individuos ansiosos se sienten a menudo responsable de cómo sus acciones y sentimientos afectan a los demás . Asumir la responsabilidad de sólo tus pensamientos y acciones reducirá el estrés y la ansiedad.
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Comprender situaciones. Los que sufren de ansiedad a menudo no se puede evitar que las personas y las situaciones fuera de ellos molestos . Es importante a veces para separar sus sentimientos de un evento particular y para darse cuenta de que usted tiene control sobre sus sentimientos sin importar las circunstancias exteriores.