¿Qué hacer si tu compañero tiene un ataque de ansiedad

? Un ataque de ansiedad , también llamado un ataque de pánico , aparece repentinamente y sin previo aviso . Se experimenta como una inundación de los síntomas psicológicos y físicos. Una abrumadora sensación de miedo se ha apoderado de su compañero de cuarto , junto con pensamientos acelerados , latido del corazón rápido , temblores y una sensación de muerte inminente . Estos síntomas, así como otras personas que pueden estar sintiendo son extremadamente incómodo. Esto no sólo es una sensación aterradora de su compañero de cuarto , también puede ser para usted , también. Con calma directo

Mantenga la calma; aunque esto puede ser difícil de hacer si usted está viendo esto por primera vez. Reacción exagerada de su parte va a empeorar la condición de su compañero de cuarto .

Él tiene que frenar su respiración para que otros síntomas desaparecen poco a poco . Habla con él con lentitud y precisión , diciendo cosas que son tranquilizadores , tales como , "Esto va a pasar " y " Va a estar bien. " Que lo llevó en los ejercicios de respiración profunda es la medida más útil que puede hacer.

Dile que tomar una respiración profunda , a través de la nariz y luego poco a poco dejó escapar por la boca. Será de gran ayuda si usted hace esto con él y fijó la sincronización con su propia respiración. Sea moderado persistente con él porque puede ser tan asustado que no puede quedarse quieto el tiempo suficiente para hacerlo. Hágale saber que la respiración va a ayudar, y luego hacer todo lo posible para conseguir que se centran en esto con ustedes .

Técnicas de distracción

La persona que sufre un ataque de ansiedad necesita para distraer su mente , concentrándose en otras cosas además de sus síntomas aterradoras . Hablando con él en una actitud calmada también ayudará en la elevación de los síntomas

Pídale que describa algo en la habitación que usted.; de nuevo, puede que tenga que ser un poco más persistente, pero no te rindas . Continuar a buscarlo para conversar acerca de algo que tiene un conocimiento in Un deporte, cursos universitarios o un pasatiempo, pero el objetivo es conseguir que se haga la mayor parte de la conversación . Al lograr que él para distraer su mente y quitárselo del miedo que está experimentando , esto le ayudará a calmarlo .

Otra técnica de distracción es dar una palmada a la ligera la mano en la pierna , una silla o una mesa y contar las bofetadas en voz alta. Hacerlo al unísono con él le ayudará a romper su concentración en los síntomas y lo puso en otra cosa.
Quedarse con él

Normalmente, los ataques de pánico duran sólo unos pocos minutos , pero los efectos residuales de experimentar el miedo de este ataque pueden continuar por un tiempo más. Es importante no dejar a su amigo en paz después de esto ha sucedido porque todavía puede tener miedo . Incluso si su amigo le dice que está bien, que es, probablemente, todavía algo inseguro , sobre todo si se trataba de su primer ataque de ansiedad.

Será de gran ayuda para quedarse con él y siga tomando su mente fuera de la experiencia jugando un juego de mesa , cartas o simplemente hablando . Si él puede mantener que ejerza una actividad , que realmente se sentirá mejor pronto.