Terapia cognitiva para la ansiedad
Para el trastorno de ansiedad general , los síntomas pueden durar más tiempo de lo normal en comparación con los no- pacientes en las mismas o similares situaciones. Algunos de estos síntomas son causados por los pensamientos automáticos negativos o falsos supuestos. La terapia cognitiva examina estos pensamientos y trata de reestructurarlas . Por ejemplo , si un paciente se le dijo que tenía que dar un discurso de 30 segundos del público por su trabajo en dos semanas , se podría pensar de forma automática por no recordar su discurso , tropezando con sus palabras , llegando a ser avergonzado y conseguir la reestructuración fired.Cognitive involucra abiertamente la discusión de estos pensamientos , dirigiéndose a los sentimientos asociados a ellos , y luego centrarse en los resultados positivos y la historia. Los pacientes , por ejemplo, podrían aprender a pensar en momentos en que los discursos fueron exitosas o considerar los beneficios que se derivarían , como el fomento de la confianza y la promoción de las carreras . La práctica de esta técnica ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad.
Terapia de exposición
Los trastornos de ansiedad relacionados con las fobias y ataques de pánico también pueden beneficiarse de la reestructuración cognitiva . A menudo , la desensibilización a través de la exposición gradual a lo que asusta al paciente es la mejor manera de empezar a hacer progresos . Por ejemplo , un individuo que quiere superar el miedo a las multitudes puede tener que evaluar en una escala del 1 al 10 el nivel de ansiedad que tiene cuando piensa en estar en una multitud , siendo 10 el peor . Después, el paciente describe los sentimientos asociados con los thoughts.The primera exposición guiada por el terapeuta podría ser un viaje a un estacionamiento de un centro comercial durante la hora del almuerzo . Antes de entrar en el patio de comidas , el terapeuta pide al paciente para evaluar su ansiedad en la escala de 1 a 10 de nuevo. Él entonces ir a la zona de entrada del patio de comidas con el paciente y pedir otra calificación y la descripción de los sentimientos. El terapeuta puede pedir al paciente que permanezca en un lugar durante un máximo de cinco minutos, y de forma intermitente solicitar una evaluación de su nivel de ansiedad. La idea es continuar con la exposición hasta que su ansiedad se reduce a un nivel manejable.