Un alivio inmediato de la ansiedad

Todo el mundo ha experimentado la aceleración del ritmo cardíaco , las palmas sudorosas y el pensamiento confuso que a menudo acompañan a la ansiedad. Para algunas personas , la ansiedad se convierte en un problema de salud crónico que requiere atención por parte de un médico con el fin de determinar las causas y aliviar los síntomas. Otros sólo experimentan lo que podría considerarse una cantidad normal de ansiedad cuando se encuentra en situaciones de estrés. Pero todo el mundo puede beneficiarse de la elaboración de métodos para ayudar a lidiar con la ansiedad cuando golpea . El conocimiento es poder

Es importante entender cuáles son los síntomas de la ansiedad son , así como las situaciones que les provocan . Los síntomas de ansiedad pueden incluir la preocupación y confusión, fatiga , dolores de cabeza , tensión muscular , dolores musculares, dificultad para tragar, temblores, contracciones nerviosas , irritabilidad y sudoración. Tenga en cuenta exactamente lo que sientes cuando te sientes ansioso, a continuación, tomar nota de lo que está pasando. ¿Se siente ansioso sobre todo en una situación de trabajo en particular, o en torno a ciertas personas , o al participar en otra actividad ?
Cambiar la situación

Si es posible, cambiar la situación causando que se sienta ansioso : alejarse del compañero de trabajo argumentativo , pase el papel de anfitriona de la familia a otro pariente, o pasar menos tiempo con personas que desencadenan la ansiedad. A veces , sin embargo , no es posible cambiar la situación, al menos no en el corto plazo. Entonces es bueno tener algunas tácticas en mente para hacer frente a la ansiedad.

Calmantes Instant

toque positivo reduce la ansiedad , por lo que programar un masaje o darse un mini one amasando los músculos tensos en el cuello, o acariciar a tu perro o abrazar a un amigo . Scent , también, puede aliviar los síntomas de inmediato : intentar oler los aceites esenciales de las plantas que se cree para reducir la ansiedad , tales como la lavanda, el sándalo y bergamota. El humor es un gran liberador de estrés , así que ten cuidado de unos minutos de una comedia favorita o tratar de pensar de nuevo en una situación divertida que recientemente fue testigo . Y considerar la realización de un talismán de clases, un objeto que le recuerde un acontecimiento feliz o un lugar especial, como una roca que encontró en un parque favorito o una concha marina que recogió de vacaciones. La preparación de una estrategia para hacer frente a la ansiedad puede ser muy útil , pero si se continúa o empeora lo mejor es buscar ayuda profesional para su gestión.