Lo que funciona para la ansiedad
La Clínica Mayo informa que el ejercicio reduce la ansiedad ( como la depresión) por razones que no se comprenden . Una teoría es que el ejercicio libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo . Otra teoría es que el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas y reduce y el cortisol, la hormona del estrés que causan . Aunque la Clínica Mayo sugiere que por lo menos 30 minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana es óptimo para reducir la ansiedad , sesiones cortas de ejercicio durante 10 o 15 minutos también puede aliviar temporalmente la ansiedad.
Anti- ansiedad Medicamentos
El Instituto Nacional de Salud Mental advierte que los medicamentos contra la ansiedad no lo hará ansiedad "cura " , sino que puede ayudar a aliviar los síntomas. Hay dos tipos de medicamentos contra la ansiedad : benzodiazepinas y la buspirona . Hay aproximadamente 30 benzodiazepinas en el mercado y cada uno se utiliza para un propósito específico . Por ejemplo, una persona con ansiedad que experimenta ataques de pánico puede ser recetado alprazolam . La buspirona se usa para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Sólo un médico puede recomendar el mejor medicamento contra la ansiedad , con base en los síntomas individuales .
Antidepresivos
Cuando la ansiedad de una persona también incluye síntomas de la depresión, los antidepresivos puedan prescribir . Los tres tipos principales de antidepresivos son los ISRS , tricíclicos y los IMAO. En general , los ISRS se utilizan como la primera línea de defensa contra la ansiedad combinada con depresión. Antidepresivos comúnmente recetados para la ansiedad son Lexapro ( escitalopram ) y Celexa ( citalopram ) .
Suplementos herbarios
MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. y el Instituto Nacional Institutos de Salud informa los siguientes suplementos herbales pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad : . manzanilla, kava, la aromaterapia de lavanda , flor de la pasión y la valeriana
Terapia Cognitivo-Conductual
Instituto Nacional de Salud Mental informa que la terapia cognitivo-conductual es útil en el tratamiento de la ansiedad. Este tipo de terapia tiene la gente ve lo que desencadena su ansiedad y les ayuda a cambiar su forma de pensar . Este tipo de psicoterapia dura unos tres meses , ya sea en un entorno individual o grupal.
Meditación
La Clínica Mayo recomienda la meditación como una forma de aliviar la ansiedad causada por el estrés. La Clínica Mayo informa que tan sólo unos minutos de meditación pueden trabajar en el alivio de la ansiedad. Hay varias maneras diferentes de meditación, pero de acuerdo con la Clínica Mayo, no importa qué tipo de meditación se practica . Las siguientes técnicas de meditación son igualmente útiles en el tratamiento de la ansiedad : la meditación guiada, meditación mantra, meditación de atención plena , qi gong, tai chi y yoga
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