Los medios naturales para tratar el trastorno de la ansiedad

Trastorno de ansiedad afecta a millones de personas todos los días . Causa preocupación excesiva y el miedo , a veces sin ninguna razón aparente. Las personas con un trastorno de ansiedad pueden evitar ciertas situaciones sociales y tienen fobias que interfieren con su vida cotidiana. Los tratamientos naturales son una alternativa para las personas preocupadas por los posibles efectos secundarios de los antidepresivos recetados y medicamentos contra la ansiedad . Terapia

la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a determinar el origen de su ansiedad y cómo cambiar los patrones destructivos de pensamiento . A veces , los pensamientos negativos estallar en su cabeza involuntariamente. Terapia le puede enseñar la forma de sustituir esos pensamientos por otros positivos .
Dieta y ejercicio

Comer una dieta saludable ayuda a mantener una sensación general de bienestar. Para reducir los estimulantes en su dieta, reducir el azúcar y la cafeína. Una rutina regular de ejercicios contrarresta el estrés mediante la liberación de hormonas calmantes .
Cambios en el Estilo

drogas y el alcohol puede aumentar los síntomas de depresión y ansiedad . Usted se sentirá menos ansioso , si te rodeas de personas que son naturalmente feliz y positiva .

Si muchas de sus preocupaciones son relacionados con el trabajo , considerar la búsqueda de un trabajo que es más satisfactorio y menos estresante. Las personas que hacen lo que aman las arreglan para trabajar bajo presión y todavía se siente optimista al final del día.

Examinar la naturaleza de sus relaciones. Si usted es víctima de abuso físico , busque ayuda inmediata. Si la relación es tensa por discusiones constantes , pero se siente que vale la pena salvar , terapia de pareja puede ayudar a usted ya su pareja a encontrar nuevas formas de comunicación .

Técnicas de Relajación

Ciertos ejercicios pueden reducir inmediatamente los síntomas físicos de la ansiedad , tales como presión arterial alta, pulso rápido , respiración superficial y mareos . El cuerpo y la mente están interconectados; aliviar su respuesta física al estrés puede ayudar a calmar tu mente.

Tome una respiración lenta y profunda por la nariz, dibujando el aire en el estómago y la parte inferior de los pulmones . Mantenga esto durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca . Repita esto varias veces hasta que se empieza a calmarse.

Relaje los músculos. Asumir una posición cómoda y tensando progresivamente y suelte cada grupo muscular de su cuerpo.