Trastorno Bipolar de Estrategias de Afrontamiento
El trastorno bipolar tiene un fuerte componente biológico . Según Padma Catell , PhD, las tasas de suicidio son 30 veces mayor para las personas con trastorno bipolar que no buscan tratamiento en comparación con la población general. Los estabilizadores del humor , anticonvulsivos y ciertos antipsicóticos son todas diferentes medicamentos aprobados para el tratamiento del trastorno bipolar . Es importante encontrar a un psiquiatra se sienta cómodo discutiendo sus síntomas y preocupaciones de efectos secundarios con . La razón número uno por qué los pacientes bipolares son admitidos en varias ocasiones en los hospitales psiquiátricos , a menudo en contra de su voluntad , es a causa de una interrupción brusca de la medicación.
Sigue tu estado de ánimo
completa - soplado depresivo o episodios maníacos se pueden prevenir si los síntomas iniciales son monitoreados y tratados . Lleve un diario de su estado de ánimo . Use un libro de comportamiento bipolar o cognitiva , como el Nuevo Manual de técnicas de terapia cognitiva por Riam E. McMullin , para separar sus pensamientos de sus emociones . Sea consciente de lo que su línea de base emocional natural es . Pídale a un amigo o familiar que le digan si notan cualquier cambio inusual en su estado de ánimo . Si usted nota un cambio brusco , llame a su psiquiatra de inmediato.
Cuide Su Cuerpo
El estrés puede ser un disparador importante para los problemas emocionales . Nami.org recomienda el ejercicio , un ciclo regular de sueño y una dieta balanceada y nutritiva que ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado. Evite el azúcar y la cafeína y prestar mucha atención a cómo su cuerpo reacciona a los diferentes alimentos .
Utilizar técnicas de conexión a tierra
conexión a tierra es una técnica terapéutica que se puede utilizar en cualquier situación para llamar la atención de una persona lejos de molestar o sobreestimulación situaciones. Puesta a tierra puede implicar enfocarse visualmente en un objeto específico en una habitación, se centra en la sensación de los pies en el suelo, o mentalmente tomando nota de los sonidos en una habitación. Puesta a tierra tiene la intención de distraer a una persona se convierta en una sobreestimulación y puede ser útil en el manejo de los síntomas maníacos. Más información sobre la conexión a tierra también está disponible en los libros de trabajo de terapia cognitivo- conductual , como McMullin de .
Hablar con alguien
Encuentra un amigo o familiar que esté dispuesto a aprender acerca de su enfermedad y que pueden ofrecer apoyo. Nami.org sugiere unirse a un grupo de apoyo para personas con trastorno bipolar o encontrar un terapeuta que se sienta cómodo y apoyado por . Creación de una red de apoyo reducirá el estrés y el aislamiento y le ayudará en el manejo de su enfermedad.