Paranoia implica fuertes sentimientos de ansiedad y la creencia recurrente que otras personas quieren hacerle daño a la víctima de alguna manera. La gente que sufre de paranoia suelen experimentar dificultades con las relaciones , se ofenden con facilidad y les resulta casi imposible confiar en la gente . Hay una serie de posibles causas de la paranoia, así que los tratamientos varían, pero el aprendizaje de las habilidades básicas de supervivencia es un primer paso en el tratamiento de los sentimientos paranoicos sobre una base diaria . Instrucciones Matemáticas 1

obtener el apoyo de amigos que están cerca de usted y su familia. Saber que tiene el apoyo aliviará la sensación de que son una carga para los demás. Rodearse de personas positivas que te quiere le ayudará a aumentar su confianza en sí mismo . Hablar de sus problemas con amigos de apoyo ayudará a conseguir los sentimientos irracionales o enojados a la intemperie . Si usted siente que no puede hablar con sus familiares o amigos , considere el acercarse a su médico o pastor de la iglesia .
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Tómese el tiempo para hacer frente a las cosas positivas en su vida. En lugar de permitir que los sentimientos negativos que controlan su forma de pensar , concentrarse en las cosas buenas , como los amigos , el trabajo y el hogar. Piense en sus logros , que puede ser cualquier cosa, desde un certificado de secundaria a una promoción laboral. La baja autoestima suele acompañar a la paranoia, y debe ser atendido de manera positiva.
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Duerma lo suficiente . Evite cualquier cosa que pueda afectar su sueño como la cafeína y el alcohol. Tener una noche de vigilia afecta a la forma de pensar y sentir , lo que hace más probable que los pensamientos paranoicos . Ciertos medicamentos también pueden causar sentimientos paranoicos como un efecto secundario . Antes de tomar cualquier cosa, como pastillas para dormir , consulte a su médico .
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Aprenda técnicas de relajación . Practique ejercicios de respiración profunda , que son útiles cuando se siente ansioso o enojado. Se puede ayudar a salir de una situación que está causando que se sienta paranoica , y la práctica de la respiración antes de regresar . Esto le da tiempo para calmarse y dejar para el pensamiento racional .
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Identificar posibles factores desencadenantes paranoia y, o bien evitarlos o realizar ajustes para hacer frente a ellos. Si ciertas personas le hacen sentirse paranoico usted tiene la opción de evitar por completo o explicar cómo se siente. Si usted sabe que va a ingresar en un nuevo entorno que pueden desencadenar sentimientos de paranoia , pídale a alguien de su confianza para que lo acompañe .