? Terapia Cognitivo-Conductual es utilizado por muchos profesionales de la salud mental, como psicólogos y trabajadores sociales clínicos , para ayudar a las personas a superar los patrones destructivos o negativos de pensamiento o comportamiento. El terapeuta utiliza una combinación de terapia de conversación , las imágenes mentales , técnicas de relajación y el diario de mantenimiento para ayudar a los pacientes a superar problemas específicos. CBT ha sido científicamente demostrado ser seguro y eficaz por lo general , si el paciente es consistente en aplicar lo que aprende . El posible peligro de la TCC es su uso exclusivo en caso de que otros tipos de terapia - tales como la medicación o el psicoanálisis profundo - sería más eficaz , ya sea en combinación con la TCC o en su lugar . ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual ?

Terapia cognitivo-conductual ( TCC) es un término genérico para una variedad de tratamientos para los trastornos psicológicos como la depresión o la ansiedad. Por lo general se completa en menos de 20 sesiones y se centra en la identificación de cómo están interconectados los pensamientos del cliente , las emociones y la conducta. A través de la terapia de conversación , la imaginación guiada , técnicas de relajación y el diario de mantenimiento , el cliente aprende a interrumpir ciclos destructivos - por ejemplo, mediante la meditación cuando ansioso en vez de fumar o comer antes de llegar a casa para evitar morder a miembros de la familia por hambre , o terapias reformular ciertos eventos para que conducen a los pensamientos positivos y no los negativos.

Tanto cognitivos y conductuales son orientado a los objetivos y tratar de potenciar el cliente por su demostrando que tiene opciones sobre cómo sentir , pensar y acto . Las terapias cognitivas se centran en ayudar a los clientes a distinguir entre pensamientos y sentimientos y ser más consciente de sí mismo de la manera de interpretar los acontecimientos que les rodean. Terapias de comportamiento se centran en ayudar a las personas a cambiar la forma en que reaccionan a los estímulos emocionales , por ejemplo, ayudar a alguien que se preocupa de tomar ascensores para superar la ansiedad y tomar el ascensor de todas formas , en lugar de tomar las escaleras todo el tiempo
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ventajas de la TCC

Cuando se trata de la depresión y otros trastornos mentales , la TCC se ha demostrado en estudios científicos ser un tratamiento exitoso mayor parte del tiempo - incluso tan exitoso como medicamento. Tiene las ventajas de ser a corto plazo, con la flexibilidad, el terapeuta puede emplear no sólo la terapia de conversación en las reuniones de la oficina , sino también "tarea" , como los libros de autoayuda para leer, para escribir diarios y programas informáticos interactivos para usar

Desde la TCC es orientado a los objetivos , se puede medir por sí mismo si ha sido un éxito . Por ejemplo , si su meta es dejar de gritar a sus hijos , se puede ver después de unos meses si la terapia ha ayudado a mantenerse más tranquilo . También enseña habilidades, tales como técnicas de relajación , que se puede aplicar a otras áreas de su vida
Desventaja: . Estructura

Desde CBT está diseñado para abordar un problema específico en un corto período de tiempo, si sus necesidades de salud mental son complejos no puede, por sí mismo, frente a todos sus problemas. Si has discapacidad o un trastorno que incluye la falta de conciencia emocional del aprendizaje, la TCC puede ser frustrante para usted. Por último , la TCC requiere mucha participación de su parte , usted no obtendrá mucho de ella a menos que haga la "tarea" asignada por su terapeuta
Desventaja: . Enfoque

CBT no se ocupa de los problemas sistémicos dentro de los grupos de personas. Le puede ayudar , por ejemplo, cambiar la forma en que responde a las críticas de su madre, pero no sustituir el tipo de terapia familiar que podría detener la propia crítica. Además, la TCC ayuda a identificar sus patrones de pensamiento y de interrumpirlos , pero no trata de ayudar a entender donde se originan esos patrones . Por ejemplo , si el objetivo es ayudar a superar su miedo a volar , la TCC puede ayudarle a conseguir en el aire, pero no conducirá necesariamente a la información sobre lo que pasó en su infancia, que la causa de su miedo.


Desventaja: necesidad de coherencia

desde la TCC ayuda a administrar los problemas , como la depresión o la ansiedad , pero no se ocupa de las causas subyacentes a los problemas ' , la TCC no puede evitar que el problema vuelva a ocurrir , aunque los estudios demuestran que en muchos casos no actúan como una medida preventiva. Con la práctica , puede utilizar lo que han aprendido en la TCC para manejar el problema cuando vuelva , o para disminuir sus efectos, pero por sí mismo la TCC no siempre hace que los trastornos mentales " desaparecen ", que sólo le ayuda a gestionar para que pueda funcionar mejor
Peligro: . terapeuta inadecuadamente entrenado

Antes de embarcarse en la TCC , es esencial que se asegure de que su terapeuta es confiable y entrenado en técnicas de TCC . Obtenga referencias de su médico y averiguar qué certificaciones su terapeuta tiene . No te quedes con un terapeuta que no tiene en su bagaje cultural en consideración, o que no es disciplinado - por ejemplo, si no se comprueba su "tarea " o no recuerda los detalles de su caso de una semana a .