Según la Clínica Mayo, la depresión es considerada como una de las dolencias más comunes en todo el mundo . Afecta a tu cuerpo y tu mente con una serie de síntomas físicos y emocionales como la tristeza prolongada , irritabilidad , inquietud, pérdida de interés en actividades habituales , sentimientos de desesperanza y el dolor físico sin explicación. La ansiedad también puede interferir con la vida diaria , con síntomas tales como palpitaciones , aumento de la transpiración , con la mente en blanco , preocupación constante , inquietud, dificultad para respirar, aumento de la irritabilidad , dolores musculares , insomnio, falta de concentración, náusea o diarrea. Estrategias de afrontamiento puede ayudar a tolerar su condición. Instrucciones
Finding luz en la oscuridad Matemáticas 1

actuar y hablar con su médico. Este es el primer paso para recuperar su vida. Su médico le podrá recomendar medicamentos para aliviar sus síntomas, consulte a un terapeuta del comportamiento , si es necesario , y ofrecen consejos para el cuidado personal.
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Tome los medicamentos según las indicaciones. Ciertos medicamentos, como las benzodiazepinas, actúan rápidamente y proporcionan alivio de la ansiedad a corto plazo. Otros, como la buspirona ( un medicamento contra la ansiedad) , o muchos antidepresivos pueden tardar varias semanas en ser plenamente eficaz .
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Encontrar un buen psicoterapeuta. Esto es crucial para hacer frente y superar la depresión y la ansiedad. La psicoterapia puede ayudar a identificar las posibles desencadenantes para su condición, así como las causas subyacentes. También puede ayudar a encontrar métodos de afrontamiento, establecer metas , resolver problemas y explorar las relaciones sanas .
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Encontrar y unirse a un grupo de apoyo local o en línea. Tener otras personas a tu alrededor que están pasando por algo similar puede ayudar a darle un apoyo sin precedentes , la comprensión y la compasión.
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Haga los cambios de estilo de vida . La adopción de una dieta sana y la práctica de ejercicio regular, obtener cantidades adecuadas de sueño y el establecimiento de los horarios diarios razonables puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar sus químicos cerebrales del humor - elevación naturales. Técnicas de relajación y reducción de estrés (como el tai chi , la meditación o el yoga ) pueden ayudar a darle una salida adicional.
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Llegar a los familiares y amigos. Usted no está solo en su enfermedad. Las personas que aman y se preocupan por usted quieren ayudar y quieren pasar tiempo con usted. Resista la tentación de aislarse y formar fuertes conexiones con las personas que te rodean . Usted se sentirá más feliz, y también tendrá un sistema de apoyo ya preparado para ayudar en los momentos difíciles.