¿Qué es la depresión?
La depresión puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, independientemente de su raza, género o condición social. Puede ocurrir una o varias veces en la vida de una persona y puede durar semanas, meses o incluso años.
Síntomas de la depresión Puede variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Sentirse triste, deprimido o desesperado la mayor parte del tiempo.
- Pérdida de interés en actividades que solía disfrutar.
- Cambios en el apetito, ya sea comiendo más o menos de lo habitual.
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Sentirse cansado o tener poca energía.
- Sentirse inquieto o irritable
- Tener problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones.
- Sentirse inútil, culpable o avergonzado
- Tener pensamientos de muerte o suicidio.
Causas
Se desconoce la causa exacta de la depresión, pero se cree que es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Algunas cosas que pueden aumentar su riesgo de depresión incluyen:
- Tener antecedentes familiares de depresión.
- Experimentar un evento traumático, como abuso o negligencia infantil.
- Tener una condición médica crónica, como cáncer o diabetes.
- Usar ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos para la presión arterial.
- Tener un trastorno por uso de sustancias, como alcoholismo o abuso de drogas.
- Estar bajo mucho estrés.
Tratamiento
El tratamiento para la depresión suele incluir medicación, psicoterapia o una combinación de ambas.
Medicamento Puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo. Algunos tipos comunes de antidepresivos incluyen:
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como fluoxetina (Prozac), citalopram (Celexa) y sertralina (Zoloft)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), como venlafaxina (Effexor) y duloxetina (Cymbalta)
- Antidepresivos tricíclicos (ATC), como imipramina (Tofranil) y clomipramina (Anafranil)
Psicoterapia , también llamada psicoterapia, puede ayudarle a aprender cómo controlar los síntomas de la depresión y desarrollar habilidades para afrontarla. Algunos tipos comunes de psicoterapia para la depresión incluyen:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) le ayuda a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la depresión.
- La terapia interpersonal (IPT) te ayuda a mejorar tus relaciones con los demás y resolver conflictos.
- La terapia psicodinámica le ayuda a comprender cómo sus experiencias y relaciones pasadas pueden estar contribuyendo a su depresión.
Cambios en el estilo de vida
Además de los medicamentos y la psicoterapia, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a controlar los síntomas de la depresión, como:
- Hacer ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía.
- Llevar una dieta saludable . Llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su salud en general.
- Dormir lo suficiente . Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que se sienta deprimido.
- Evitar la cafeína y el alcohol . Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar los síntomas de la depresión.
- Conectar con otros . Pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir la sensación de aislamiento.
Si cree que puede estar deprimido, es importante buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a obtener el diagnóstico y el tratamiento que necesita para sentirse mejor.