Pensamientos suicidas:factores de riesgo y qué hacer
- Línea de vida nacional para la prevención del suicidio:1-800-273-TALK (8255)
- El Proyecto Trevor:1-866-488-7386
- Línea de texto de crisis:envíe un mensaje de texto con HOME al 741741
Factores de riesgo de pensamientos suicidas
Existen muchos factores de riesgo para los pensamientos suicidas, que incluyen:
* Condiciones de salud mental: Las personas con problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastorno bipolar, tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Abuso de sustancias: Las personas que abusan del alcohol o las drogas tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Dolor crónico: Las personas que viven con dolor crónico tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Trauma: Las personas que han experimentado un trauma, como abuso o negligencia infantil, tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Historia familiar de suicidio: Las personas que tienen antecedentes familiares de suicidio tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Ciertos rasgos de personalidad: Las personas impulsivas, agresivas o que tienen baja autoestima tienen un mayor riesgo de tener pensamientos suicidas.
* Acontecimientos estresantes de la vida: Los acontecimientos estresantes de la vida, como la pérdida del trabajo, los problemas financieros o los problemas de relación, pueden aumentar el riesgo de pensamientos suicidas.
Qué hacer si tienes pensamientos suicidas
Si tiene pensamientos suicidas, es importante que busque ayuda. Hay muchas personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte a superar este momento difícil. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer:
* Habla con un amigo o familiar de confianza. Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarle a sentirse menos solo y brindarle el apoyo que necesita.
* Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255). Lifeline es un servicio gratuito y confidencial que puede brindarle apoyo y recursos.
* Envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 para comunicarse con la línea de mensajes de texto de crisis. Crisis Text Line es un servicio gratuito y confidencial de mensajes de texto que puede brindarle apoyo y recursos.
* Consulta a un profesional de salud mental. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar la raíz de sus pensamientos suicidas y desarrollar mecanismos para afrontarlos.
* Ten paciencia contigo mismo. Se necesita tiempo para curarse de los pensamientos suicidas. No espere sentirse mejor de la noche a la mañana.
Si ves a alguien que está luchando
Si ve a alguien que está luchando contra pensamientos suicidas, es importante que se acerque y le ofrezca su apoyo. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer:
* Hable con ellos sobre sus sentimientos. Hágales saber que está ahí para ayudarlos y que quiere escucharlos.
* Anímelos a buscar ayuda profesional. Si dudan, ofrézcase a ayudarlos a encontrar un terapeuta.
* Esté ahí para ellos. A veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente estar ahí para alguien que está pasando apuros. Pasa tiempo con ellos, escúchalos y hazles saber que te preocupas.
Recuerde, hay esperanza. Los pensamientos suicidas son un problema grave, pero se pueden superar. Si tiene dificultades, busque ayuda. Hay muchas personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte a superar este momento difícil.