Técnicas de asesoramiento para mejorar la autoestima
Llevar un diario ayuda a los clientes a reconocer los patrones de pensamiento negativo .
Sugerir clientes a mantener un diario. Las personas con baja autoestima a menudo no reconocen los patrones de pensamiento negativos falsos . El cliente comienza el proceso de curación por llevar un diario de los patrones de pensamiento , etiquetando cada como positivo o negativo . Estos son revisados con el terapeuta durante una semana o dos para asegurarse de que el cliente reconoce la diferencia entre los patrones de pensamiento positivos y negativos.
Enfrentar Pensamientos Negativos
Ayuda al cliente a reconocer que los pensamientos negativos son falsas, y dan ejemplos según convenga . Si el cliente tiene el pensamiento, "Yo soy la mujer más inepto que conozco ", por ejemplo , el terapeuta utiliza la técnica de la escucha reflexiva para ayudar al cliente a romper esta distorsión . El consejero se limita a repetir lo que el cliente está diciendo de una manera suave . Si el terapeuta dice: " Tú eres el más inepto mujer [pausa ] ya sabes, [pausa ] ¿en serio? " El paciente explica su pensamiento diciendo algo como: " Sí , no puedo hacer nada bien. " El terapeuta repite entonces algo así como " ¿Nada? " y así sucesivamente hasta que el cliente es guiado suavemente hacia hacer frente a sus propias creencias falsas . Este método es más eficaz que simplemente decirle al cliente la verdad detrás de sus falsas creencias.
Apoyo al Cliente
Apoyo al cliente para reemplazar a uno mismo negativo y falso -pensamientos con pensamientos lógicos positivos. A medida que avanza la terapia , la sofisticación de la revista avanza con el cliente escribir la falsa creencia negativa y la creencia contador positivo , así como la forma en ambas creencias sentían por él
construir confianza
Construir confianza alentando al cliente a probar nuevas actividades , la interpretación de estos a través de la lente de sus nuevos patrones de pensamiento positivos. Nuevas acciones interpretadas conducen positivamente a los sentimientos positivos , que conducen a un aumento de la fijación de metas y el logro. Esto se conoce como una espiral pensamiento positivo.