Los cambios de humor son los cambios drásticos en las emociones que pueden variar en severidad. Pueden llegar a ser un problema cuando empiezan a afectar a su capacidad de funcionar adecuadamente en una base de día a día . Las mujeres sobre todo , cambios de humor experiencia debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales asociados con su ciclo menstrual . El diagnóstico precoz y el tratamiento de los cambios de humor es esencial para prevenir la interrupción de su vida. Para deshacerse de los cambios de humor y los síntomas que vienen con ellos, hay varios cambios de estilo de vida que usted puede incorporar . Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta nutritiva y balanceada que contenga alimentos del estado de ánimo de nivelación . Evite el consumo de hidratos de carbono simples y azúcar , ya que pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y causar irritabilidad. Comer hidratos de carbono complejos , proteínas magras y grasas no saturadas. Alimentos del estado de ánimo de nivelación incluyen leche, salmón, verduras de hoja verde , y granos enteros y productos de soja .
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incorporar el ejercicio regular en su estilo de vida. De acuerdo con el sitio web de la madre naturaleza , a 20 minutos de ejercicio tiene un efecto antidepresivo . Caminar, trotar o ejercicios de relajación , incluyendo la meditación y el yoga ayuda a mejorar su imagen personal y reducir los niveles de estrés .
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Cómo ocho horas de sueño por día para reponer fuerzas para el día siguiente . La falta de sueño y los patrones de sueño irregulares puede conducir a la ira, la ansiedad y la irritabilidad y provocar cambios de humor.
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Evite beber cafeína y alcohol. La cafeína deshidrata el cuerpo y estimula el sistema nervioso y causar estados de ánimo inestables. El alcohol actúa como un depresivo . Si usted ya está en un mal estado de ánimo , el consumo de alcohol sólo lo hará peor .
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Tomar suplementos de hierbas para tratar los desequilibrios hormonales. Según el sitio web Epigee , se cree que las hierbas , como kava kava , lúpulo y el cohosh negro para equilibrar los estados de ánimo . Estas hierbas introducen los estrógenos de origen vegetal en el cuerpo.
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Pase tiempo con personas que te hacen reír y cuya compañía le guste. Esto mejorará su estado de ánimo mediante la activación de la liberación de la hormona oxitocina para sentirse bien .