Técnicas psicológicas Anger Management

problemas de ira puede resultar en el aislamiento de las relaciones y problemas con el trabajo . Muchas personas con cólera grave buscan asesoramiento de un profesional cualificado . El consejero debe efectuar acciones específicas para el cliente para controlar la ira psicológicamente. Ciertas técnicas permitirán que el cliente se difunda la ira en una base regular , mejorando así sus interacciones con los demás. Reacondicionamiento

Recordando un incidente del pasado que causa la ira puede ayudar a reacondicionar el cerebro hacia la emoción ira , según psychologytoday.com . El cliente debe cerrar los ojos y pensar en un incidente del pasado que causa la ira. Luego se debe identificar la sensación asociada con la ira, como el miedo , la tristeza o el dolor. Una vez que la persona se identifica la emoción más profunda, animarla a imaginar una imagen que hace que ella se sienta valorado . Como esta práctica continúa, la tendencia a la ira disminuirá.
Contar hasta 10

Contar hasta 10 antes de reaccionar ayudará cólera difusa , según mayoclinic.com . Si la persona puede empezar a reconocer que la primera reacción a la ira y tomar un momento antes de reaccionar , esto proporcionará el primer paso en el manejo de la ira para el largo plazo. La persona puede contar hasta 10 en la cabeza o en voz alta .
Resolución de Problemas

resultados Muchas veces la ira de los problemas en la vida diaria , de acuerdo con el Asociación Americana de Psicología . Alentar al cliente para hacer un plan de acción para reaccionar a la cólera en el futuro. El cliente debe imaginar futuros problemas y anotar maneras positivas de reaccionar a estos problemas.
Relajación

Alentar al cliente a practicar la respiración profunda y la relajación. Cuando el cliente comienza a sentir ira, él debe cerrar los ojos y respirar profundamente. Después de que él debe imaginarse a sí mismo en un lugar que él considera la calma. El cliente puede tomar un paso más allá mediante la práctica de yoga , según mayoclinic.com .
Ejercicio

El cliente debe encontrar un ejercicio que ella disfruta con el fin de controlar emociones. Cualquier tipo de actividad física puede calmar el cerebro y ayuda para lidiar con las emociones negativas , según mayoclinic.com . Dar un paseo o correr permitirá al cliente hacer frente a la ira, mientras que la reducción del estrés .