De hecho, hay una explicación científica detrás de esas temidas azules lunes por la mañana . Nuestros relojes internos funcionan de forma natural en un día que es más de 24 horas . En el momento en torno a los rollos Lunes de cada semana, hemos construido un déficit de sueño de por lo menos una hora. Por supuesto , las juergas de fin de semana y frente a otra semana de trabajo no ayudan asuntos. Aquí hay algunos consejos para hacer las mañanas de lunes un poco más fácil . Instrucciones Matemáticas 1

Si puede, duerma en una hora extra en las mañanas de los lunes. Irse a la cama temprano el domingo por la noche no siempre ayuda porque la mayoría de la gente va a permanecer despierto hasta que su hora habitual de acostarse .
2

Si no puede dormir en por una hora completa (y la mayoría de nosotros puede 't) , tomar medidas domingo por la noche para acortar el tiempo de preparación de la mañana para que pueda ajustar la alarma durante 15 minutos más tarde de lo habitual. Lave su cabello , preparar los almuerzos , la disposición de su equipo o el paquete de su maletín en la noche del domingo .
3

Hop de la cama en el momento que se despierta en la mañana del lunes . Persistente en ese edredón vellosa sólo sacará la agonía .
4

Termine su ducha con una sacudida de agua fría para rasgarse fuera de su aturdimiento . O ejercicio por la mañana para obtener su bombeo de la sangre y liberar las endorfinas para sentirse bien .
5

Salga en la luz del sol . La luz brillante le dice a su cuerpo que es de hecho la mañana y ayuda a restablecer su reloj interno.
6

Beba café u otra bebida cafeína. Aunque no es saludable para beber cafeína para el punto de la adicción , la cafeína , cuando se usa con moderación , puede dar a sus mañanas de lunes ese atractivo y el estado de alerta muy necesaria .
7

Anticipe su mañana lunes en el viernes por la tarde . Luchar contra la tentación de correr lejos de un escritorio desordenado . Limpie su escritorio y salir de ti mismo una lista de cosas por hacer para que la mañana del lunes un poco más tolerable .