Lo que hay que saber sobre la salud mental de las personas mayores
La salud mental es tan importante como la salud física. Afecta cómo piensas, sientes y actúas. También puede afectar sus relaciones, su trabajo y su calidad de vida en general.
Los problemas de salud mental son comunes en los adultos mayores
Mucha gente piensa que los problemas de salud mental son algo que sólo afecta a los más jóvenes, pero eso no es cierto. Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades, incluidos los adultos mayores.
De hecho, algunos problemas de salud mental son más comunes en los adultos mayores. Estos incluyen:
- Depresión
- Ansiedad
- Demencia
- Abuso de sustancias
Hable con su médico
Si experimenta algún cambio en su salud mental, hable con su médico. Ellos pueden evaluarlo y recomendarle tratamiento si es necesario.
Existen muchos tratamientos eficaces para los problemas de salud mental. Estos incluyen:
- Terapia
- Medicamento
- Cambios en el estilo de vida
Recibir tratamiento puede ayudarle a mejorar su salud mental y disfrutar de una mejor calidad de vida.
Otras formas de mejorar su salud mental
Además de buscar ayuda profesional, hay otras cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental:
- Lleva una dieta saludable: Una dieta saludable puede mejorar su salud general, incluida su salud mental. Comer muchas frutas, verduras y cereales integrales puede ayudarle a sentirse mejor tanto física como mentalmente.
- Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio es otra excelente manera de mejorar su salud mental. El ejercicio puede liberar endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.
- Duerme lo suficiente: Cuando no duerme lo suficiente, puede sentirse cansado, irritable y deprimido. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
- Pasar tiempo con sus seres queridos: La interacción social puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Haz un esfuerzo por pasar tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir bien.
- Haz cosas que disfrutes: Ya sea leer, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza, reserve tiempo para actividades que disfrute.
- Ayuda a otros: Ayudar a los demás puede hacerte sentir bien contigo mismo y mejorar tu salud mental. Ofrezca su tiempo como voluntario o done a una causa que le interese.
Cuidar su salud mental es importante en todas las edades. Si experimenta algún cambio en su salud mental, hable con su médico. Existen tratamientos eficaces disponibles que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida.