Deshidratación:lo que puede sentir si no ha bebido lo suficiente.

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir:

- Sequedad de boca y garganta.

- Aumento de la sed

- Disminución de la micción

- Orina de color amarillo oscuro o ámbar.

- Dolor de cabeza

- Fatiga

- Debilidad

- Mareos

- Confusión

- Náuseas

- Vómitos

- Diarrea

- Constipación

En casos graves, la deshidratación puede provocar:

- Convulsiones

- Coma

- Muerte

Es importante beber muchos líquidos durante el día para mantenerse hidratado. A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse hidratado:

- Beber ocho vasos de agua al día.

- Beba más agua cuando haga ejercicio, sude o esté en un ambiente caluroso.

- Evite bebidas azucaradas como refrescos y jugos.

- Consuma frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón y pepinos.

- Beber sopa o caldo.

- Evite el alcohol y la cafeína.