La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro que crea señales en todo el cuerpo . La mayoría de la serotonina del cuerpo es producida por el cerebro , pero algunos se puede producir dentro del tracto digestivo del cuerpo . La serotonina se cree que influyen aspectos fisiológicos y psicológicos del cuerpo, incluyendo la depresión, la temperatura del cuerpo , la memoria , el deseo sexual , el apetito y el sueño. La regulación de este producto químico en el cerebro puede hacer una diferencia en la salud general de una persona. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa la vitamina B6 en la dieta. No confíe únicamente en los suplementos para darle la cantidad de vitamina B6 que necesita. Comience a comer alimentos ricos en B6 , como la espinaca , hojas de nabo , salmón , pollo , carne de res magra o apio.
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Aumentar la ingesta de proteínas en la dieta. Recuerde que la proteína aumenta la capacidad del cuerpo para producir triptófano, que es el aminoácido que produce serotonina . Comience a comer alimentos ricos en proteínas como el pollo , productos lácteos , frutos secos , pavo y huevos. Par de alimentos ricos en proteínas con los carbohidratos para aumentar la insulina y ayudar triptófano permanecen en el torrente sanguíneo más tiempo para producir más serotonina .
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Iniciar una rutina de ejercicio regular para aumentar no sólo su estado de ánimo , pero su producción de serotonina . De acuerdo con WebMD , el ejercicio diario se ha demostrado eficaz en el fomento del estado de ánimo de una persona. Comience a tomar un paseo todos los días o salir a correr para aumentar los niveles de energía.
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Saca más exposición al sol para ayudar a convertir la serotonina a melatonina y aumentar el sueño por la noche. Sol de la mañana es considerado el mejor de acuerdo a la Ecología del cuerpo , ya que es cuando es la más intensa . Todas las mañanas, dar un paseo en el sol de la mañana o pasar unos minutos fuera de trabajar en el jardín .
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frenar sus antojos de azúcar , debido a los bajos niveles de serotonina pueden aumentar su deseo por los alimentos azucarados . Recuerde que el azúcar aumenta la insulina, que ayuda a promover la producción de serotonina , pero es una solución temporal que puede conducir a la dependencia del azúcar o de los problemas de insulina. Use edulcorantes bajos en calorías y comenzar a reducir golosinas azucaradas en su dieta y buscar formas más naturales para promover la producción de serotonina .