Terapia cognitivo-conductual , o TCC, es un grupo de enfoques terapéuticos que muchos profesionales de salud mental utilizan. Se basa en la teoría de que nuestros comportamientos son el resultado de los procesos de pensamiento , y para cambiar nuestros sentimientos y comportamiento , primero tenemos que cambiar nuestros patrones de pensamiento . De acuerdo con la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductual , los terapeutas de TCC utilizan estrategias y preguntas para ayudar a los clientes a reconocer el pensamiento irracional para mejorar el estado de ánimo y cambiar la conducta problema. Preguntas para reflexionar

CBT se basa en pensamientos y procesos de pensamiento y cómo influyen en el comportamiento. Terapeutas de TCC a menudo piden a los clientes , " ¿Qué piensas ? " o " ¿Qué estabas pensando cuando esto sucedió ? " Mientras que los clientes a veces se encuentran estas cuestiones frustrante , esta línea de preguntas ayuda a descubrir los patrones de pensamiento irracional . Una vez que el pensamiento irracional es identificado, el cliente y el terapeuta pueden encontrar maneras de hacer pensar más racional.

Sentimientos Preguntas

terapeutas de TCC también tienen que ver con los sentimientos . " ¿Cómo te hace sentir eso ? " es una pregunta común . Cuando los pensamientos son difíciles de definir o describir , los terapeutas a menudo preguntan cómo los clientes sintieron durante una situación o momento determinado . Los clientes a menudo descubren sentimientos que inicialmente no reconocen o expresan emociones conflictivas que son confusas para ellos.
Escala o Grado Preguntas

Una forma de monitorear el progreso es para el terapeuta pide al cliente para evaluar sus síntomas. Esto podría hacerse en el comienzo de cada sesión . El terapeuta podría preguntar al cliente: " ¿Cómo es que la depresión hoy en día, en una escala del 1 al 10 ? " Algunos podrían preguntar: " ¿Cómo fue vuestra ansiedad sobre la manera aquí en esta mañana : leve, moderada o grave? " Síntomas Rating ayuda a los clientes y los terapeutas determinar si el tratamiento es eficaz y si ciertas situaciones o eventos causan síntomas para aumentar o disminuir .
Preguntas Cambiar

La razón la mayoría de las personas comienzan la terapia es cambiar algo. Muy a menudo quieren sentirse mejor. Ellos pueden estar experimentando una situación estresante. Un terapeuta CBT podría preguntar : "¿Qué se puede hacer para cambiar la situación? " A menudo los clientes a descubrir algo que se puede cambiar para hacer mejor la situación. Si nada se puede cambiar, el terapeuta puede preguntar: " ¿Cómo se puede cambiar lo que piensas acerca de la situación que le ayudará a sentirse mejor?" Esto permite al cliente cambiar perspectivas y con frecuencia mejora su estado de ánimo.