pánico que pasa

Cuando sientes pánico, tu cuerpo entra en modo de "lucha o huida". Esta es una respuesta natural al peligro que hace que su ritmo cardíaco y su respiración aumenten, sus músculos se tensen y su mente se acelere. En algunos casos, el pánico también puede provocar mareos, náuseas y sudoración.

Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores, pero normalmente son inofensivos. Por lo general, duran unos minutos y luego desaparecen por sí solos. Sin embargo, si tiene ataques de pánico frecuentes, es posible que tenga un trastorno de pánico. Esta es una condición de salud mental que puede tratarse con terapia, medicamentos o una combinación de ambos.

Si está experimentando un ataque de pánico, hay algunas cosas que puede hacer para calmarse:

* Respire lenta y profundamente. Esto ayudará a disminuir el ritmo cardíaco y la respiración.

* Concéntrate en algo a tu alrededor. Esto ayudará a distraer tu mente del pánico.

* Repítete un mantra relajante. Esto puede ayudar a enfocar sus pensamientos y reducir la ansiedad.

* Busca ayuda profesional. Si tiene ataques de pánico frecuentes, es posible que desee hablar con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarle a comprender su trastorno de pánico y desarrollar mecanismos para afrontarlo.

Los ataques de pánico pueden dar miedo, pero son tratables. Si tiene ataques de pánico, hay ayuda disponible.