Como ejercicio de auto control cuando se enfrenta un desafío

Hay un límite a la fuerza de voluntad. El psicólogo Roy Baumeister preguntó a algunas personas a comer rábanos al intentar resolver un rompecabezas difícil, mientras que otros recibieron recién horneado galletas de chocolate . Los comedores de rábano duraron mitad de largo que los que comían los cookies. Este estudio explica por qué muchos de nosotros tendemos a aumentar de peso como estudiantes, o beber durante los tiempos difíciles. Hemos agotado nuestra fuerza de voluntad de hacer frente al desafío de las actividades que hay que hacer y tener poca voluntad a la izquierda para hacer frente a la tentación. Aquí está la manera de superar este problema. Instrucciones Matemáticas 1

entender los límites emocionales de autocontrol. A veces utilizamos la expresión " me siento agotado . " Este sentimiento es más que el cansancio. Es un reconocimiento de que hemos tapping el último de nuestros recursos , que tenemos que reponer . Si nos fijamos en el término " reconstrucción " en su sentido más estricto , significa que estamos encontrando el espacio emocional para volver a crear nuestras personalidades para hacer frente a los desafíos que enfrentamos . Es un concepto diferente de la relajación, que está más cerca de la exhalación en lo que hace por nosotros fisiológicamente . Para evitar el agotamiento de nuestro dominio propio , tiene sentido limitar el número de tareas exigentes que llevamos a cabo al mismo tiempo. Piense en ello como la elaboración de un presupuesto limitado fuerza de voluntad .
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Sujete la biología de la fuerza de voluntad . Según Sandra Aamodt , el editor de la revista Nature Neuroscience , y el profesor Sam Wang en Princeton , planificación y control de sí mismo son dos actividades mentales vinculadas directamente a los pequeños cambios en el azúcar en la sangre. En otro estudio , los sujetos que bebían un vaso de limonada con azúcar entre dos tareas que requieren fuerza de voluntad hizo igual de bien en cada uno, mientras que los que bebieron limonada sin azúcar cometieron más errores en la segunda tarea. Es un truco de los atletas de resistencia han empleado desde hace años a la altura de sus desafíos por beber rica en glucosa Gatorade.
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Descubra cómo esta realización se aplica a un reto en la vida real. Echemos limitar la ingesta de alimentos como un ejemplo de un reto que la mayoría de nosotros debe hacer frente . Dado que la dieta requiere fuerza de voluntad, estos dos estudios explican por qué las dietas fallan tan a menudo. Son muy duro para iniciar o mantener en tiempos difíciles. Este hallazgo explica el origen del término " comfort food ", que hace hincapié en sabor ni nutrición, pero la satisfacción emocional . Si usted puede enfocar su fuerza de voluntad en una dieta, la clave del éxito está en encontrar una forma de mantener un nivel constante de azúcar en la sangre , mientras que la restricción de calorías . Las dietas altas en proteínas , como la zona o de Atkins , incorporan alimentos que se digiere más lentamente que una dieta con un porcentaje mayor de hidratos de carbono , previniendo el hambre más largo . Desafortunadamente, de acuerdo a la evidencia científica , la dieta de Atkins no es propicio para la salud del corazón a largo plazo.
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tareas de equilibrio que requieren fuerza de voluntad con las alegrías en el logro de ellos . Tome el montañismo como una metáfora. Al principio el camino es exigente, sin recompensa inmediata , sin embargo, la fuerza de voluntad por sí sola puede llevar a nosotros por la pendiente , hasta llegar a la primera vista . Este es el momento de tomar un respiro y relajarse mientras reponemos nuestras energías , para sumergirse en la recompensa emocional del camino que estamos tomando . Sólo mediante el equilibrio de la alegría, la relajación y la recreación podemos tener la esperanza de reunir la fuerza de voluntad para lograr el máximo rendimiento de nuestras vidas.