Cómo el ejercicio disminuye los niveles de estrés

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio puede disminuir los niveles de estrés , pero pocos saben por qué. Puede ser tentador para despedir a este beneficio como un pequeño efecto. Sin embargo , las poderosas fuerzas científicas dan una idea de cómo funciona el cerebro y el cuerpo, y la manera de vivir una vida mejor al disminuir los niveles de estrés a través del ejercicio regular. Instrucciones Matemáticas 1 El ejercicio es una especie de placer .

ejercicio eleva sus "sentirse bien" los neurotransmisores. Los neurotransmisores , los pequeños paquetes químicos en el cerebro , dictan sus pensamientos y emociones. El correcto equilibrio de los neurotransmisores puede crear sentimientos de alegría, felicidad y paz interior. En una persona con depresión, neurotransmisores calmantes como la norepinefrina son más bajos de lo que deberían ser. El ejercicio eleva estos. También crea una explosión de dopamina , la sustancia química feliz difusa responsables de las sensaciones de placer y alegría. Esta es la misma sustancia química liberada por las drogas como la nicotina o el opio , pero generando de forma natural a través del ejercicio significa llegar a sentirse bien, con un cuerpo de bikini y sin los efectos secundarios de la dependencia.
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disminuye ejercicio regular su " se sienten mal " neurotransmisores. Por cada neurotransmisor que te deja sentir dichoso, hay una correspondiente para que se sienta nervioso, estresado o triste. En la historia humana que puede haber sido útil para buscar siempre el peligro de un león o un árbol que cae , pero en la sociedad moderna los neurotransmisores molestos tienen más probabilidades de mantener al lector en la noche preocupándose acerca de si la máquina de café se fija en lugar de protegerlo de bienes peligro . Por suerte , los neurotransmisores como la disminución del cortisol con el ejercicio diario - y una reducción en el cortisol disminuye los niveles de estrés
3 Ejercicio crea células cerebrales. .

De acuerdo con un estudio publicado en la revista " Neurociencia ", el ejercicio diario puede realmente crecer nuevas células en el cerebro. Estas nuevas células pueden ayudar a evitar cometer pequeños errores, como extraviar las llaves del coche . La reducción de los factores de estrés diario puede ayudarle a mantener una vida emocionalmente equilibrada y relajante. Además , las células creadas a través del ejercicio también actúan de manera diferente a otras células del cerebro . Los escáneres cerebrales de ratas han revelado que las células del cerebro creados a través del ejercicio son menos propensos a reaccionar de forma exagerada en situaciones de estrés . Si el cerebro humano funciona de la misma manera, se entenderá el ejercicio con el tiempo realmente reconecta el cerebro para ser menos susceptibles al estrés.
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ejercicio disminuye el estrés al tiempo que refuerza los comportamientos positivos . Exige paciencia y práctica , trabajando gradualmente hasta correr una milla completa o flexión en posición de loto. El conjunto de habilidades necesarias para lograr estos objetivos se puede aplicar a otros aspectos de su vida personal. Por ejemplo, su compromiso con el ejercicio aumenta la confianza , la autoestima y le da la oportunidad de inspirar a otros hacia un estilo de vida más saludable. Tener más confianza y auto -estima puede reducir el estrés asociado con la toma de decisiones importantes de la vida . El ejercicio es una manera eficaz de potenciar sus opciones, mientras que mejora en gran medida su estado de ánimo y ayudarle a conseguir el sueño de una noche mejor , lo que también reduce el estrés.