Independientemente de si se está colocando mal su suéter favorito , a falta de una prueba , la pérdida de una relación o encuentro con la muerte, todo el mundo experimenta decepción en un momento u otro . Aunque las pequeñas decepciones suelen ser bastante fácil para hacer frente , de pasar después de una gran decepción puede ser difícil . Hay muchas cosas que usted puede hacer para facilitar su recuperación , pero la cosa más importante que hacer es mantener la esperanza y recuerda que tu vida va a mejorar con el tiempo y volver a la normalidad. Instrucciones Matemáticas 1

Permítase afligirse . Durante el proceso de duelo , que pasará por cinco estados emocionales . Estos son : negación, ira , negociación, depresión y finalmente aceptación. Todo el mundo se mueve a través de estas etapas a ritmos diferentes y no necesariamente en el mismo orden. Usted puede llegar a la aceptación después de sólo varios meses encuentras enojado de nuevo unas semanas más tarde . Tus sentimientos son normales y debe aceptarlos .
2

Comparta sus sentimientos . Aislarse prolongará el proceso de duelo y podría afectar negativamente a su salud mental. A pesar de que es posible que no quiera , se obligue a compartir sus sentimientos con al menos otra persona . Si no hay nadie que confías lo suficiente como para hacer esto , considere ver a un consejero .
3

centrarse en lo positivo . Puedes buscar las cosas positivas que hay en tu vida y hacer lo mejor para estar agradecidos . Aunque todo puede parecer sin sentido después de una gran decepción , cultivar la gratitud por lo que tienes que ayudará a aliviar el dolor de su pérdida.
4

Evaluar lo que salió mal . Tras una gran decepción , puede sentirse confundido por lo que pasó. Como crees que a través , probablemente identificar algunas de las cosas que podría haber hecho de otra manera para ayudar a evitar la decepción . Sin embargo, es igual de importante para identificar y aceptar las cosas que hiciste bien o que estaban fuera de su control.
5

Cuídate . Una dieta saludable, el ejercicio y el horario normal de sueño le ayudará a su cuerpo a manejar el estrés que se crea y se genera por su dolor. Mantenerse saludable se asegurará de que usted tiene suficiente energía emocional y física para recuperarse de la decepción y seguir adelante con su vida.
6

Tome descansos regulares de su dolor. Inmediatamente después de la decepción , es posible que no quieren tener nada más que acurrucarse en la cama y pasar todo el día llorando . Sin embargo , es importante darse permiso para tomar un descanso del duelo y pasar algún tiempo haciendo algo que te gusta . Como progresa su curación , que, naturalmente, pasar más tiempo disfrutando de la vida . Con el tiempo , usted puede encontrar que usted necesita programar tiempo para afligirte en lugar de disfrutar de ti mismo .
7

Oblíguese ser social. Aunque pueda parecer poco atractivo , una noche de fiesta con los amigos puede ser muy curativo . Después de la decepción o la pérdida, el apoyo social es uno de los recursos más importantes que usted tiene .
8

centrarse en el futuro . Es importante no pasar demasiado tiempo pensando el pasado o incluso el presente. Si lo hace, sólo hará que te sientes desesperado y deprimido. En su lugar, pensar en todas las cosas maravillosas que se llega a experimentar en el futuro. Haz planes para alcanzar metas futuras y seguir adelante con su vida.
9

Hablar con un consejero o consejero espiritual si su decepción se convierte en depresión, desesperanza , persiste durante más de un año , lleva a pensamientos suicidas o obstaculiza seriamente su vida .