Cómo lidiar con el estrés post- Audition

El estrés es una cosa difícil de tratar en la sociedad de ritmo rápido de hoy. Al añadir otro factor a la rutina de alto ritmo normal, las personas pueden encontrar que lidiar con el estrés se vuelve cada vez más difícil. Lidiar con el estrés después de una audición puede ser manejable siempre y cuando se acuerde de hacer algunas cosas para mantener la cabeza en orden. Cosas que necesitará
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tomar una respiración profunda . Permitirse a respirar profundamente, inflando el abdomen y luego los pulmones , traerá un montón de aire fresco, bien oxigenada en su sistema . Cuando usted exhala , asegúrese de expulsar todo el aire de su abdomen y los pulmones. Respirar profundamente promueve la ingesta de mayor contenido de oxígeno , lo que permite que el cerebro funcione de manera más eficiente . Buena función cerebral le ayudará a encontrar un sentido de la calma .
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Aléjese de cualquier entorno que hace que su nivel de estrés a pico . Retírese a un lugar tranquilo o un cuarto vacío para despejar su mente . Tome algunas respiraciones profundas en ese tranquilo, solitario espacio
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Acuéstese en el piso boca arriba , con una almohada.; extender los brazos y las piernas ligeramente , frente a las palmas hacia arriba , cierra los ojos . Respire profundamente varias veces y permitir que sus músculos se relajen .
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Cambia tus pensamientos . El estrés después de una audición suele estar relacionada con el pensamiento negativo --- en lo que respecta a su rendimiento o dudas acerca de sus habilidades. Recuérdese a sí mismo que hiciste lo mejor que pudiste cuando realizó --- independientemente de su habilidad rendimiento o lo que usted desea , podría haber sido durante su audición.
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recuerde sus puntos fuertes , ya que tomar unas cuantas respiraciones profundas. Reconozca que sus debilidades son normales y una parte del ser humano . Recuérdese a sí mismo que otras oportunidades vendrán a lo largo de esta audición no debe ir por el camino que usted esperaba , que todo el arte es subjetivo, que a veces las cosas no salen bien en base a la situación --- no su propio desempeño personal. Respire profundamente cada vez que usted comienza a sentirse abrumado; eliminar el diálogo interno negativo; y promover sus puntos fuertes cada vez que se empieza a sentir la ansiedad o el estrés elevado .