? Permanecer despierto por la noche puede ser un desafío para los que se utilizan para una noche completa de sueño , pero a veces ese desafío es necesario. Ya sea que usted está tirando toda la noche para prepararse para un examen al día siguiente o simplemente planeando una noche con los amigos , hay cosas disponibles que pueden ayudarle a ir el largo plazo y se llega a la mañana la salida del sol . La cafeína

La cafeína es uno de los métodos más utilizados de mantenerse despierto en la noche. Bebiendo café o incluso la masticación en los granos de café puede ayudar cuando se necesita energía. Si no te gusta el café try bebidas energéticas que están disponibles en muchos sabores diferentes o bien optar por té con cafeína. Si usted tiene un diente dulce, granos de café cubiertos de chocolate son una opción que puede nosh en cuando se siente ajuste fatiga pulg
Ejercicio

El ejercicio es otro método de quedarse despierto y funciona si usted no desea utilizar productos químicos como la cafeína . Esto no significa un todo hacia fuera sudor -fest , pero sólo un poco de actividad puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y rejuvenecer . Algunas ideas para la actividad incluyen una caminata a paso ligero, corto paseo en bicicleta , a 10 minutos de ejercicios aeróbicos o algo un poco más tranquilo , como Pilates o yoga, durante 10 minutos.
Alimentos

Mientras que muchos optarán por los dulces azucarados para conseguir esa explosión de energía conocida como " azúcar alto", esta energía no va a durar para el largo plazo . En su lugar, optar por alimentos que ayudarán a su cuerpo a producir energía real, como las proteínas y los hidratos de carbono complejos . Los ejemplos incluyen un huevo duro , un puñado de almendras , tostadas con mantequilla de maní o una porción de frutas o verduras.
Música

La música puede ser sólo el wake- su cerebro necesita y te mantiene enfocado y en la zona . Dependiendo de sus preferencias , puede hacerlo latidos rápidos repetitivos que mantendrán a su cerebro en una función constante o cambiarlo con algunos atascos de relajación que le ayudarán a calmar los nervios entre ataques de la productividad. La música clásica puede ayudar a estimular la actividad cerebral y es una idea para tratar de una tarde- noche cram fest .
Estrés

estrés puede mantenerte despierto y va cuando todo lo demás falla. Si bien usted puede sentir como dejar ir y coge algunos zzz , centrándose en la tarea en cuestión puede ayudar a traer de vuelta a lo que usted está tratando de hacer. Una forma de ayudarle a concentrarse en esa tarea es escribir pequeñas notas de aliento a publicar alrededor de su casa como pequeños pick- me-ups cuando usted siente que está perdiendo velocidad.