¿Cómo curar la tensión nerviosa

Hay una serie de situaciones que pueden causar los nervios o la ansiedad - como una gran prueba académica , presentación obra, interpretación artística o incluso una ocasión feliz como una boda . Si alguna vez has caído víctima a sentirse tan abrumado o inseguro acerca de un evento o una tarea que casi te paraliza , te alegrará saber que hay algunos remedios sencillos y naturales y técnicas disponibles para ayudar a aliviar la tensión nerviosa. Cosas que necesitará
técnicas de respiración
Los suplementos de hierbas
Sales de baño
velas de aromaterapia
Mostrar Más instrucciones Maneras para curar la tensión nerviosa Matemáticas 1

" Tome una respiración profunda " se ha convertido en un cliché , pero sí ayuda a calmar los nervios . Una de las técnicas de respiración se llama " Aliento de Fuego . " Se le requiere a jadear , primero con la boca abierta y luego a través de la nariz. Mientras que usted puede experimentar mareos leves después, usted generalmente se siente como usted muy haya un aumento de energía . La investigación clínica ha demostrado que los ejercicios de este tipo de respiración puede tener efectos inmediatos mediante la alteración de los niveles de pH en la sangre o la reducción de la presión arterial.
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dieta y el ejercicio también puede ayudar a largo plazo. Un estilo de vida que ayuda a su cerebro en la producción de sus propios productos químicos naturales de sentirse bien - como la dopamina - a su vez, ayuda a disminuir los sentimientos de tensión y ansiedad. Hacer mucho ejercicio regular , como el yoga o spinning , así como el aire fresco y el sol adecuada , son medios para lograr un incremento de la dopamina.
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Hay una serie de suplementos que pueda añadir a su dieta que le ayude con los nervios también. La mayoría de estos remedios herbales funcionan mediante el apoyo al funcionamiento saludable del cerebro y el sistema nervioso a través de los ingredientes no narcóticos como la raíz de Cohosh Negro, La raíz de valeriana , raíz Cohosh Azul , raíz de ñame silvestre , Lúpulo flor, pasión hierba Flor, Scullcap hierbas, manzanilla flor y madera Betony hierba . Algunos de probar incluyen Nerve Formula calma , verruga del St. Juan y Blend nervio . Comer mucha fruta fresca, verduras y alimentos de granos integrales como el pan , cereales y pasta también es aconsejable. La meditación, un ejercicio mental que ayuda a centrar la mente , es, además, útil . Siempre consulte con un médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
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Algunas personas encuentran un baño relajante , con burbujas y velas de aromaterapia puede calmar sus nervios. Si usted puede derrochar, masajes spa también son una deliciosa manera de derretir el estrés causado por los nervios . Largos paseos , ya sea en el parque, en la playa o, a veces en las calles de la ciudad también puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa común.
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Preparación hace toda la diferencia cuando se trata de evitar los nervios. El más seguro y está equipado para manejar cualquier situación dada , mejor usted será capaz manija él. No deje tareas como estudiar para un examen o escribir sus votos de la boda hasta el último minuto . Un consejo para vencer los nervios antes de un discurso es memorizar las tres primeras frases , de esta manera , usted está apagado a un sólido punto de partida , lo que le dará la confianza que necesita para hablar sobre el tema, incluso si no se ha cometido a la memoria por completo.