La limpieza de su psique es tan importante para una buena salud mental, como es la limpieza periódica del desorden de sus armarios o conseguir una buena noche de descanso . Permite que usted maneje cada día los problemas con una perspectiva fresca. Es su manera de abrir las ventanas y acogedor en un soplo de aire fresco. Helvetius , un filósofo francés , escribió: " Una mente clara es más que la capacidad de traer pensamientos juntos, para atar las ideas ya conocidas con las ideas menos conocidos y expresarlos en palabras exactas y claras. " Instrucciones
Instrucciones Matemáticas 1

Busque un espacio tranquilo que carece de ningún tipo de interrupciones . Ya sea en su habitación , su jardín, la playa o el baño, escoja un lugar que usted será capaz de librarse de cualquier molestia y ruido durante cualquier periodo de tiempo determinado . Con el fin de comenzar la limpieza de su psique , primero debe ser capaz de experimentar una sensación de paz y tranquilidad. Si usted tiene hijos, esto no siempre es fácil de hacer. Así que puede que tenga que planear para ciertas horas del día , incluso cuando los niños están dormidos o en la escuela. Una vez que encuentre ese espacio , se aprovechan de la tranquilidad durante todo el tiempo que pueda. Es bueno ser capaz de oír tú mismo creo .
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Tenga un buen llanto . Muchas veces . soltar la carga emocional reprimida dentro de ti puede liberar el desorden negativa de su psique y le permitirá ver las cosas con mayor claridad. Según el Dr. William Frey en el Centro Médico Ramsey en Minneapolis, " lágrimas reflejas son de 98 por ciento de agua , mientras que las lágrimas emocionales también contienen hormonas de estrés que consiguen excretados por el cuerpo a través del llanto . " También sugiere , " llorando estimula la producción de endorfinas , natural analgésico de nuestro cuerpo y las hormonas ' sentirse bien ' . " Así que la próxima vez que usted piensa que tiene en sus lágrimas , se equivoca. El llanto es realmente la manera del cuerpo de liberar el estrés.
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Dale yoga una oportunidad. La actividad física, especialmente el yoga, ayuda a aliviar el estrés a través de técnicas de meditación y respiración . Se ha demostrado para crear una sensación de calma en el cuerpo mediante la reducción de niveles de ciertas hormonas que causan estrés. El yoga se transforma rápidamente en un componente clave en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. En cuanto a la limpieza de su pscyhe , el yoga es un gran impulso tanto a su estado de ánimo y la concentración, principalmente a causa del aumento de los niveles de oxígeno al cerebro.
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Medita su camino de regreso a la buena salud mental. No sólo la meditación reducir el estrés, pero también aumenta la sensación de paz interior y la conciencia de sí mismo . Librar la mente de todos aquellos negativos, pensamientos estresantes no toma una gran cantidad de dinero o esfuerzo . Como cuestión de hecho, usted puede practicar la meditación en cualquier lugar , incluso en el hogar o en la oficina. Basta con dar un largo paseo mientras escucha algo de su música favorita ; cerrar los ojos e imaginar imágenes pacíficas ; repetir un mantra - una palabra o frase que le ayudará a enfocar sus pensamientos ; tomar una vela encendida baño caliente.
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Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración , inhalando profundamente por la nariz , tenencia y luego liberar la respiración por la boca. Repita tantas veces como sea necesario con el fin de llegar a un estado puro de relajación. Los ejercicios de respiración pueden disminuir su nivel de estrés y el ritmo cardíaco , mientras que el aumento de sus niveles de conciencia . Ejercicios de respiración profunda son vitales para su estado de ánimo, ya que permite una mayor cantidad de oxígeno al cerebro.