¿Qué son los cinco tipos de Calmantes para el estrés Auto Relajación

? Aquí hay cinco cosas que usted puede hacer para aliviar el estrés. Respiración profunda

repone el cuerpo con más oxígeno y elimina el dióxido de carbono , revirtiendo los efectos del estrés . Para llevar a cabo un ejercicio de respiración profunda , se sienta relajado, con la espalda recta . Luego comenzar a tomar respiraciones profundas. El movimiento de la respiración debe venir desde el abdomen en lugar del pecho , ya que permite más oxígeno para entrar en su cuerpo. Cuente el número de respiraciones que usted toma. Haga esto durante 20 a 30 minutos diarios .
Meditación

Un tipo de llamadas de meditación para que usted pueda centrarse en cualquier objeto , sonido, imagen o pensamiento y toma respiraciones profundas durante aproximadamente 20 a 30 minutos . Esto evita la distracción de la mente y da lugar a la relajación y el estado de ánimo de elevación.
Yoga

Este ejercicio favorece la relajación de la mente y el cuerpo a través de ejercicios , estiramientos y la meditación.
Aromaterapia

Respirar aromas como la menta y la lavanda puede calmar la mente y relajar el cuerpo .
masaje del cuero cabelludo

Coloque los pulgares detrás de las orejas , mientras que la difusión de sus dedos en la parte superior de su cabeza. Mueve el cuero cabelludo hacia atrás y adelante ligeramente , haciendo círculos con los dedos durante 15 a 20 segundos. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular .