¿Cómo deshacerse de Worry

La preocupación puede provocar estrés . Si usted se preocupa constantemente , es posible que usted se enferma con más frecuencia que otras personas que no se preocupan tanto. La preocupación afecta a la forma en que vive su vida y la forma de interactuar con los demás. Si la preocupación está afectando tu vida , tienes que aprender a tomar el control de sus preocupaciones y gestionar de manera más eficiente . A continuación se presentan algunos consejos simples que pueden ayudar a que usted pone la preocupación en su lugar. Instrucciones Matemáticas 1

reconocer quién está a cargo. A menudo, cuando nos preocupamos , nos parece que hemos perdido el control de la situación. Al reconocer que usted está en control de su mente, usted puede tomar la decisión consciente de no dejar que su preocupación que superar . Hacer esto le ayudará a cambiar de un sentimiento de impotencia a uno de estar en control . Usa la lógica para debatir internamente su preocupación. Piense acerca de la solución a su problema. Si el problema se puede resolver , entonces no hay necesidad de preocuparse por ello.
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Acepte su preocupación y luego dejarlo ir . Existe preocupación por una razón : para ayudarle a sobrevivir . Si no nos preocupamos por entrar en los accidentes de tráfico , por ejemplo, nosotros no tome clases de conducir y que no iba a ejercer precaución al manejar . Una cierta cantidad de preocupación es saludable, pero demasiado de una buena cosa puede ser peligrosa. Reconozca su preocupación y luego dejarlo ir .
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Anote su preocupación. Una manera de reconocer su preocupación es hacer una lista de las cosas que le están molestando . Una vez que tenga su lista , analizar sus preocupaciones y darles prioridad a los que pueden ser fácilmente resueltos y los que requieren una mayor concentración. Esto puede hacer que sea más fácil para descubrir lo que realmente está molestando y le ayudará a llegar a un plan para resolver sus preocupaciones.
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Dejar de dilatar . Es tentador dejar las cosas hasta el último minuto y luego preocuparse por todo lo que tienes que hacer . Tomar una decisión consciente para llegar a una solución ahora en lugar de perder un tiempo precioso de preocuparse por ella .
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Tómese un descanso . Si está abrumado por la preocupación sobre algo , puede ser útil para tomar un descanso y despejar su mente. Ir a un lugar tranquilo y siéntese durante 10-15 minutos con los ojos cerrados . Haga una lista mental de las bendiciones en su vida. Una vez que reconocen la positiva, su preocupación no puede parecer tan abrumadora . Si se sienta en un lugar tranquilo no funciona para usted , trate de ir a dar un paseo . El ejercicio le ayudará a despejar su mente y elevar sus niveles de endorfinas , dando a sus espíritus ascensor. Con un poco de suerte su preocupación disminuirá.