Aprender a controlar el ritmo respiratorio puede ser una excelente herramienta de gestión del estrés. En la sociedad actual , donde el estrés y la ansiedad son comunes , es importante contar con formas simples y fáciles para descansar y relajarse después de un día difícil. Cada uno tenemos una tasa de respiración óptima en la que nuestro cuerpo y mente funcionan a su máximo potencial . Por desgracia , esta puede ser interrumpido por el estrés , la fatiga y otros factores ambientales o emocionales . Aprender a controlar la respiración puede ser beneficioso tanto para su bienestar mental y físico. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda . Si lo hace, en una zona tranquila le permitirá concentrarse mejor .
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Observe a su propio patrón de respiración . Tenga en cuenta la duración de ambos inspiración ( tomar aire) y la espiración ( exhalación ) . También presta atención a la subida y bajada de su abdomen o en el pecho al respirar.
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Practique la respiración con el diafragma , que se encuentra debajo de las costillas , y no desde su pecho. La colocación de sus manos a lo largo de los bordes de la caja torácica le ayudará a supervisar esto. Respiración diafragmática correcta ampliará la caja torácica hacia el exterior.
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lento el ritmo respiratorio , mientras que el mantenimiento de la respiración diafragmática . Tome profundos, incluso la respiración , asegurándose de inspiración y espiración son de igual duración.