Formas de ayudar Focus

dilación , una planificación inadecuada y la falta de concentración son palabras sinónimas con una falta de concentración y son cosas a todo el mundo lucha con . Tareas desagradables hacen centrarse difíciles de conseguir y son la base para creer un cajón de los calcetines organizada es más importante que hacer ejercicio en la caminadora. Sin embargo , todavía hay esperanza para ceñir su voluntad y aprender a concentrarse , a pesar de todas las distracciones diarias. Concéntrese en lo que quiere y cómo conseguirlo

Establezca metas y planear lo que quiere lograr . Haga una lista que incluye tareas urgentes e importantes . Priorizar y programar en consecuencia. A mitad de camino a través del día , reevaluar y reajustar sus prioridades para el resto de la tarde . Esto le dará la oportunidad de volver a centrarse . Divida las metas abrumadoras en trozos más manejables , y establecer un calendario para trabajar en cada parte . Utilizar los objetivos SMART para los proyectos a largo plazo: . Específicos , medibles , alcanzables , realistas y de duración determinada
Tiempo Matters

Establecer un plazo para metas importantes. Elimine las tareas más mundanas configurando un temporizador. El trabajo sobre cada elemento de su lista de tareas pendientes para una cantidad fija de tiempo, digamos 15 a 30 minutos. Después de que suene el temporizador , restablezca el contador de tiempo y comenzar la siguiente tarea. Ser responsable de sus plazos. Si uno de sus objetivos es la pérdida de peso , asistir a las reuniones . Si usted tiene un proyecto que se está trabajando, comprometerse a enviar informes de progreso. Deja que tus amigos y familia saben sus metas y cómo pueden ayudarle a alcanzar .
Aproveche al Humdrum más agradable

Escuche música o libros de audio. Estos son una buena distracción mientras se trabaja en tareas mundanas . Limpieza de la casa o de la presentación de la documentación de repente se vuelven más agradable mientras se escucha el último libro de Dean Koontz . Esto es especialmente útil para proyectos que consumen mucho tiempo . Utilice el mejor equipo posible. Sentado durante un período prolongado de tiempo es mucho más fácil con una silla cómoda y ergonómica .
Programar una hora para Interrupciones

Recomendar a los compañeros de trabajo , familiares y amigos cuando están disponibles. Por ejemplo , que la gente sepa que usted es libre entre el 1 a 3 pm Esto reducirá drásticamente el número de interrupciones no programadas. Del mismo modo, sólo consultar su correo electrónico en determinados momentos del día y establecer una respuesta automática . Anuncie en el auto -respuesta a qué horas va a revisar el correo electrónico y que el remitente debe llamar si es urgente . En una situación en la que esto se traducirá en demasiadas llamadas telefónicas , establecer los contribuyentes en su correo electrónico , separando los urgentes de todo lo demás .
Ser conscientes

Sea consciente de cada tarea que usted hace y aprende a disfrutar de estar en el momento . Thich Nhat Hanh , el monje budista , ha escrito muchos libros que ponen de relieve la atención plena e incluyen ejercicios para afinar su músculo mental. Tome una clase de yoga. El corazón del yoga es aprender a centrarse en la búsqueda de la facilidad a pesar de la dificultad de poses.