Las personas experimentan el estrés, ya sea de un gran evento como el divorcio o el estrés relacionado con el trabajo . Cualquiera sea la causa , el estrés puede realmente acelerar su corazón , de acuerdo con WebMD. El estrés puede conducir a problemas de salud como dolores de cabeza, dolor de estómago y dolor de espalda . Algunas personas fuman para reducir el estrés , mientras que otros pueden comer más. Estos métodos no funcionan para aliviar el estrés en general , que sólo te dan una sensación de alivio por el momento. Hay, sin embargo , maneras saludables para manejar el estrés. Ejercicio

ejercicio es una de las mejores maneras de manejar el estrés , así que el tiempo todos los días para hacer ejercicio. Según la Clínica Mayo, que " ayuda a subir la producción de sentirse bien neurotransmisores de su cerebro , llamadas endorfinas . " También puede mejorar su estado de ánimo y confianza en sí mismo y ayuda a dormir mejor , lo cual es vital para el funcionamiento general del cuerpo . Usted puede comenzar por caminar tres o cuatro días a la semana durante unos 30 minutos.
Respiración profunda

La respiración profunda es una buena manera de aliviar el estrés . El estrés hace que las personas respiren más rápido y reciben menos oxígeno en el torrente sanguíneo . La respiración profunda , se ralentizará el ritmo cardíaco y le ayudará a relajarse. Usted puede hacer esta técnica sencilla en cualquier momento. Simplemente tome un momento y respirar por la nariz durante 10 segundos y exhale por la boca durante unos 10 segundos.
Piensa Positivo

El pensamiento positivo es importante para su salud mental. Tome un momento y mira a tu alrededor . Piense en las cosas positivas en su vida. Piense en sus hijos o su cónyuge y reflexionar sobre las maneras en que estas personas han hecho su vida mejor . La Clínica Mayo afirma que el pensamiento positivo puede dar lugar a las personas que viven más tiempo y tienen menores tasas de depresión.
Exprese sus sentimientos

necesita una salida para liberar sus sentimientos. Si es posible, hablar con un amigo o miembro de la familia . Emociones embotelladas pueden conducir a más estrés y frustración , así que lo dejó escapar . También puede tratar de escribir sus pensamientos en un diario. Esta es una buena manera de expresarse sin el temor de la gente a juzgar usted.