Las ondas cerebrales son el resultado de cambios eléctricos entre las neuronas de su cerebro . Ellos pueden ser medidos en una prueba de electrocardiograma. Los investigadores han categorizado las ondas cerebrales por los sentimientos que crean. Las ondas alfa se producen cuando se siente relajado y tranquilo. Las ondas beta se producen cuando se está pensando en algo y gamma se producen olas con una intensa concentración . Las ondas delta ocurren cuando usted está durmiendo , y las ondas theta se producen cuando se está en un estado de relajación profunda. Los estudios han demostrado que la meditación puede ayudar a crear "calma " ondas alfa y theta . Instrucciones Matemáticas 1

Escoja un momento y un lugar tranquilo en el que meditar. Elija una habitación con una temperatura que no es demasiado caliente o demasiado fría y usar ropa cómoda , como elásticos ropa de entrenamiento de yoga. Usted tendrá que liberar tu mente del estrés y no estar pensando en cómo caliente la habitación o cómo se siente áspera camisa.
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Siéntese en el suelo y cruce las piernas . Es posible que desee utilizar una estera si usted tiene uno . Use una buena postura y mantener la espalda recta. Algunas personas presionan las palmas de las manos juntas en posición de oración cuando meditan , mientras que otros permiten descansar en sus piernas. Encontrar la posición que funcione para usted de modo que usted no está jugando con ellos o lo que les permite distraer.
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Cierra los ojos y mantenga su postura. Poco a poco comienzan despejar su mente de todos los pensamientos , los problemas , el estrés y la negatividad. Concéntrese en su respiración para ayudarle a concentrarse en la meditación. Considere cada inhalación y la exhalación , ya que se produce . Si encuentra que su mente vagando de nuevo a lo que hay para cenar esta noche o ese recado que tienes que correr , no te critiques . No existe una manera "correcta" para meditar. Simplemente guíe tus pensamientos a tu respiración.
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Medita durante al menos 15 minutos, o más tiempo si usted tiene el tiempo . Su cerebro comenzará a producir alfa y las ondas theta , mientras se relaja . Su cerebro creará más de estas ondas que calman y que alcanzará un estado profundo de relajación más tiempo y con más frecuencia que meditar.