El estrés es la forma de su cuerpo se prepara para una situación difícil. Cuando usted se enfrenta con desafíos , su cuerpo libera adrenalina y glucosa para darle energía ; aumenta el flujo de sangre a los músculos para prepararlos para la acción; sudores que refrescan ; y dilata las pupilas para mejorar su visión . Pero el estrés a largo plazo puede conducir a problemas de salud como la hipertensión arterial y los coágulos de sangre . Controlar su estrés le ayudará a mantenerse saludable, tanto física como mentalmente. Cuide Su Cuerpo

El estrés puede hacer que te sientas abrumado. Tu vida puede parecer demasiado ocupado para que usted tome el cuidado de su cuerpo, pero no caer en esta trampa . Comer y dormir mal puede dejarlo cansado e irritable - y mucho menos equipados para lidiar con el estrés

Cuando usted está estresado , es aún más importante tomar tiempo para dormir de siete a ocho horas al día , así que. que usted está bien descansado y listo para las tareas futuras . También ayuda a comer una dieta balanceada con muchas vitaminas y minerales , en lugar de confiar en la comida rápida o el olvido de comer por completo. Finalmente, el ejercicio regular mantiene su cuerpo en forma y ayuda a aliviar los efectos del estrés
Horario Relajante Actividades

Su cuerpo tiene un antídoto natural para el estrés : . La respuesta de relajación , durante el cual el cuerpo libera químicos para calmarte y contrarrestar los efectos energizantes de estrés. Es importante programar actividades de relajación con el fin de darle a su cuerpo un tiempo de descanso y dejar que el trabajo de su respuesta a la relajación .

Actividades relajantes varían de persona a persona. Una de las actividades que pueden ayudar a está realizando simples ejercicios de respiración . Es posible que desee para pasar el rato con amigos, leer un libro o tomar un baño de burbujas. No importa cómo usted se relaja , asegúrese de que a propósito de reservar tiempo para relajarse cada día para que su estrés se vuelve menos abrumador .
Abordar la causa

Relajante y cuidar de sí mismo le hará más capaces de lidiar con el estrés , pero sólo la comprensión de la causa del estrés - o factor de estrés - puede ayudar a hacer que desaparezca por completo

Una vez que haya identificado la causa de . el estrés, determinar la forma de abordarlo . Usted puede ser capaz de eliminar la causa de la tensión : por ejemplo, dejando caer una clase con una alta carga de trabajo. También puede estar en mejores condiciones de encontrar una estrategia para lidiar con el estrés : . Por ejemplo, al hablar con un profesor sobre material difícil así que se siente menos abrumador

A veces el estrés es algo que no puedes cambiar. Por ejemplo , un jefe difícil puede causar estrés en su trabajo, pero si otro trabajo no está fácilmente disponible, no se puede dejar . Pero incluso si este es el caso , la comprensión de la causa de su estrés puede ayudar a evitar tanto como sea posible y se convierta más en sintonía con cuando usted necesita para relajarse .