Lista de Calmantes para el estrés

Usted se enfrentan a factores de estrés a diario . A medida que estos factores de estrés se acumulan y empiezan a pesar mucho , sentimientos de impotencia y depresión pueden desarrollar . Por esta razón, es importante tomar el tiempo para centrarse en su bienestar mediante la participación en actividades para reducir el estrés . Así que adelante , se centran en ti, pasar un buen rato y reducir su estrés. Se lo debe a sí mismo ya sus seres queridos. Medita

La meditación se ha encontrado para reducir la tensión muscular , disminución de la frecuencia cardíaca , la respiración lenta y producir ondas alfa --- ondas cerebrales asociadas a un estado de reposo . Hay muchas formas diferentes de meditación; sin embargo, todos ellos se pueden organizar en dos categorías separadas : la meditación centrada y meditación abierta. En la meditación enfocada , el individuo se centra toda su atención en un punto focal, tal como un objeto , palabra, sonido , frase o patrón de respiración . Cuando se da cuenta de su atención a la deriva desde el punto focal, que hace un esfuerzo consciente para atraer su atención . El objetivo es limitar esencialmente la conciencia de todos los pensamientos , los sentimientos y los factores ambientales. En la meditación abierta --- también conocida como la meditación consciente --- el individuo se centra en que existe en el momento presente. Su atención no se centra en una sola cosa , sino más bien , todo lo que está pasando a su alrededor y en su interior. Ella no piensa en el pasado o el futuro, pero asiste a los pensamientos o sentimientos que tienen que ver con el momento presente .
Participar en actividades físicas

actividad física se ha encontrado para mejorar el estado de ánimo , la mente clara de uno y reducir la ansiedad y el estrés. Los efectos se magnifican cuando la actividad física es uno que es muy disfrutado por el individuo . Si usted va al gimnasio a diario, pero no les gusta ir , sólo va a aumentar la sensación de estrés . Trate de participar en actividades que disfrute , como paseos por la naturaleza , natación, deportes , bailar , montar en bicicleta o cualquier otra cosa que se pone su cuerpo en movimiento , incluso a un ritmo moderado . Se necesita tan sólo diez minutos de actividad física para aprovechar sus beneficios para reducir el estrés .
Mimarse

Un spa es una excelente manera de reducir el estrés . Música suave , tratamientos relajantes y agradables aromas de todo ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y producir una sensación de calma . No se preocupe si usted no tiene el tiempo o el dinero para visitar un spa; usted puede crear los mismos sentimientos en la comodidad de su hogar. Escuchar algo de música relajante , quemar incienso o velas perfumadas , baja las luces y póngase ropa holgada y cómoda . Si usted tiene un socio o un amigo cercano , puede turnarse dando unos a otros masajes . Si no, usted puede darse una mano , brazo, pierna y masaje de pies usando lociones o aceites en sus mensajes enviados favorito. Enfoque en el momento y no te dejes pensar en el pasado o el futuro .
Have Some Fun !

Ir a cenar con sus amigos , tener una película y palomitas noche en pijama , organizar una fiesta o ir a un parque de diversiones --- cualquier cosa que encuentre agradable. No sólo los sentimientos de felicidad reducir los sentimientos de ansiedad y estrés, pero a despejar la mente y hacer que los problemas de la vida parecen más manejables.